- 文字版
- 原貌版
基本功在武术教学与训练中的重要作用众所皆知，它不仅是一切拳种或器械的首要基础，而且通过武术基本功的学习和训练，可以学到武术的一些基本动作、基本技术与基本技法，从而能更快地学习和掌握武术动作，并为进一步提高武术技术水平打下良好的功底。所以，无论是武术教学和训练，都必须将武术基本功的学习和训练放在首位，且贯穿始终。
一、武术基本功教学的阶段划分
武术基本功主要包括腿部、腰部、裆部、桩功、鼎臂、手眼、冲拳等七个部分。在这众多的内容中，根据由易到难、由浅入深、循序渐进的原则，结合武术教学实际，将基本功的教学分为以下四个阶段。
第一阶段：初级阶段，主要以基本身型、手型和步型(桩功)等内容进行教学。
第二阶段：在前一阶段基础上，不断提高动作要求与难度，同时进行身法(腰功)、手法、步法和腿法(腿功)方面的教学。
第三阶段：为巩固提高阶段，对已学内容不断强化、反复磨练，并同平衡、跌扑、翻腾功的教学密切配合、协调一致。
第四阶段：应用阶段，通过以上三个阶段的教学与训练，使学生对武术基本功已初步形成概念，并掌握了一定的基本动作和基本技术，在此基础上，进行综合练习，为以后的套路学习打下良好基础。
一般情况下，武术基本功的教学是由上述四个阶段组成。但在实际教学过程中，教师还应根据教学任务与内容的需要，从实际出发，对基本功的教学与训练进行科学安排、灵活运用，使学生在每堂武术课中真正学到一点东西。
二、武术基本功的教学步骤
武术基本功是由不同的基本动作、基本技术和基本训练方法等组成。练习过程中，要使学生有效地掌握基本功，必须通过一定的教学步骤。
第一步：通过教师的慢速示范及简略讲解，使学生明确动作的架式结构及正确做法。在讲解中，一般是先讲整体姿势，再讲上肢或下肢。
第二步：主要是明确基本功动作要求和规格。讲解的一般顺序是由上肢、躯干而后臂。
第三步：着重于基本功要领的讲解。讲解时，最好将练习要领归纳成几个字，既便于教师讲，又便于学生记。
第四步：结合动作或练习的技击意义进行讲解。武术运动之所以有别于其他体育项目，其最主要的一点即在于它的攻防技击特点。所以，在基本功的教学过程中，还必须结合其技击特点进行教学。这不仅有助于学生对动作或练习的理解，同时，也可以提高学生进行练习的积极性。
三、武术基本功的几种练习形式及教学方法
(一)练习形式
1．“动”“静”结合进行练习。所谓“静”是指原地耗腿、耗腰、控腿、控腰等各种静力练习，各种踢、摆腿以及行进间练习谓之“动”。在各种静力练习中由于肌肉群长时间持续紧张，使肌肉中血液供应发生一定困难，容易导致疲劳。但通过动力性练习，在肌肉的交替收缩和放松下，促使肌肉中血液循环加快，使静力练习时肌肉中的代谢产物得以消除，起到有效消除疲劳的作用。所以，在进行基本功练习时，还需使“动”“静”练习有机地结合起来，才能收到较强的效果。
2．采用“小组合”的练习形式。“小组合”练习就是根据教学的需要，把
...
