- 文字版
- 原貌版
-
马明达训练法
在短兵格斗实战中，对于必备的腕力、移动、距离感、反应能力、命中等诸要素具有专门针对性的有效训练手段。
任何一项专项技术，除了直接用于攻防的基本技术外，辅助练习，特别是专门性辅助练习是必不可缺的。在某种意义上，专门性辅助练习的采用，其正确与否，它的训练程度，对技术的优劣起着决定性作用。当某一技法和某一招式，及其一个微小的技能，通过直接性的技术训练而不能提高时，往往通过某一专门性辅助练习加以训练，常常会收到事半功倍的效果。大凡一个好的教练或是好的教师，他的不同凡响之处，往往也在于此。例如，同一技术手段的训练，在训练进程中，滞而不前时，好的教练就有法子通过难关，使其向前、向上发展。那么这好“法子”，就在于不同形式，不同方法，不同手段的专门性辅助练习。谁都知晓，在任何一个项目中的任何一项技术，在对抗中，两人相较、丙斗，但差别都是显著的，甚至有时是很大的。当然，无可讳言的是，造成技术差异的因素很多，但在同等条件下，不同的执教者，却会带出差异很大的两种结果。短兵自不例外。尽管在器制上这是一项新型的武术短兵刃的格斗项目，但它是历史久远的中国古代剑技中的对刺、对劈的延续，而且由于器制上的变化和演进，更能表达和发挥内容浩大、技法奥妙的中国传统剑刀法。在历史长河中，先辈们十分重视传授、更珍视他新采用的法子，对此往往密而不传，隐而不宣的。这就是社会上人们所称之“秘传”，实际上最主要、最根本的就是解决问题，提高技术，达到优于他人的那个“法子”。这就是我们通常讲的“训练手段”。此一手段，大多涵盖于专门性辅助练习之中。综观各项竞技比赛，或是训练场所，经常听教练大声呵叱运动员：“快”、“进！”“退！”等。谁都晓得“快打迟”、“长打短”、“多打少”、“准打疏”等等。但是，为什么快不起来？为什么打不长？打不准呢？教练员应思索的是如何才能快？如何才能打得长？打得准？这是鉴别教练水平和教练道行的关键所在。专门性辅助练习，正是解决这一问题的主要内容和手段之一。而且在训练过程中占据很重要的位置。本章根据笔者在短兵竞技和训练生涯中自己的心得和体会，将行之有效的一些训练手段，奉献给短兵爱好者，并请付诸实践。这是因为此种训练方法，前无古人，更非他人传授，而是笔者的实践所获。别于其他训练手段，将它定名为“马贤达训练法”。将具体内容述于后。
第一节腕功练习
短兵，虽包含有刀、锏、鞭等其它短兵刃，但以剑法为主的技法特点，是它的根本所在。为此，手腕的功力、灵活、敏捷又是运用各种招法的关键所在。为提高手腕所需的功力，应有相应而有效的操练手段，这是不可忽视的训练环节。
一、持棒（短棍）训练
棒长：与短兵长度相等（可略长3—5厘米）。
棒粗：其围度略粗于短兵。
棒重：短兵重量的一倍以上。
1、侧身直臂向左向右划圆：左手持棒，右脚在前，侧身，右臂平肩前举...
本站文章皆来源于网络,旨在宣传,传承中华武术,如侵犯了您的权利,请通知本站,我们会第一时间处理.
