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1、预备式：两脚并拢，身体直立，右手持鞭把段，鞭贴于右臂外侧，鞭梢端触地立于右脚旁10公分处，目视前方（图1）。
2、左挑：身体向左转，左脚向左前方上一步成弓步，同时两手持鞭，鞭梢由下向上挑出，高与眼平，右手实握贴于右腰侧。左手虚握，目视前方（图2、3）。
3、右挑：重心后移成坐步（图4）。右脚上步收于左脚旁成丁虚步，同时左手松握鞭向上向后弧形运行至身体左后侧，高与腰平，目视鞭梢（图5）。右脚上步成右弓步，同时两手持鞭，鞭把由下向上挑出，高与眼平。左手实握贴于左腰侧，右手松握，目视前方（图6、7）。
4、左挑：重心后移成坐步（图8）。左脚上步收于右脚旁成丁虚步，同时右手松握鞭向上向后弧形运行至身体右后侧，高与腰平，目视鞭梢（图9）。左脚上步成左弓步，同时两手持鞭，鞭把由下向上挑出，高与眼平。右手实握贴于右腰侧，左手松握，目视前方（图10、11）。
5、回身右挑：重心后移成坐步，随即左脚内扣，身体向右转，重心移回左脚成右虚步，鞭贴于腰左侧，目视前方（图12）。右脚略前移成右弓步，同时两手持鞭，鞭把由下向上挑出，高与眼平。左手实握贴于左腰侧，右手松握，目视前方（图13、14）。
6、左挑：重心后移成坐步（图15）。左脚上步收于右脚旁成丁虚步，同时右手松握鞭向上向后弧形运行至身体右后侧，高与腰平，目视鞭梢（图16）。左脚上步成左弓步，同时两手持鞭，鞭把由下向上挑出，高与眼平。右手实握贴于右腰侧，左手松握，目视前方（图17、18）。
7、右挑：重心后移成坐步（图19）。右脚上步收于左脚旁成丁虚步，同时左手松握鞭向上向后弧形运行至身体左后侧，高与腰平，目视鞭梢（图20）。右脚上步成右弓步，同时两手持鞭，鞭把由下向上挑出，高与眼平。左手实握贴于左腰侧，右手松握，目视前方（图21、22）。
8、收式：身体向左转，鞭杆左戳，右手变正握把段。目视前方（图23）。左脚收并于右脚旁，两腿伸直，同时左手松握鞭上举，右手实握贴于左胸侧，目视前方（图24）。右手握鞭前伸，左手推在右手握鞭处上端，目视前方（图25）。右手松握鞭，在身体右侧向前舞鞭花，鞭梢端拄地收式，目视前方（图26、27、28）。
关于挑的实用技法：挑是攻防兼备的技法，一般由下而上，稍带斜形。从防守的方面讲，它可以防劈、防戳、防刺、防横击等，从进攻的方面讲，它可以挑击头部、手臂部、躯干部、裆部等，可以压而后挑，拨而后挑，化而后挑等。
