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一、捋势
对方用双手向我右臂肘、腕部位推按而来，我以捋势轻沾轻接而走化，对方按势则全盘落空且形体前倾而被动。
捋势玄机：
1 右臂轻旋，手心虚虚向内，意想右手劳宫与我形体合为一体：左臂轻旋，手心向右前方。
2 意注命门，松腰缩胯，收腹含胸，形体微微右转。
捋势玄机化与吞，捋随按而用。
二、吞势
对方随我捋势改按势为挤势向我挤来，我以吞势待之，对方挤势则失效而无用矣。
吞势玄机：
松腰缩胯，拔背含胸，双手将对方挤势虚虚拢住。
吞势玄机在灵空，吞因挤而生。
三、按势
对方改挤势为左臂?势咄咄而来，我用双手将对方左臂虚虚按之，静静听之，随对方变化而变化，对方?势则失去效应矣。
按势玄机：
1 用双手劳宫穴，定点轻按对方左臂肘、腕部位，所定之点越小越好，如针尖样最佳。
2 意注命门，由命门带动调身，随对方变化而变化。
按势玄机静静听，按随?而到。
四、挤势
对方用双手将我左臂向其左后方捋带，我感应于前，左手随对方捋势运行在前，右手上扬(手心向前)随行于后，用挤势向对方挤逼，对方必被动后退不稳。
挤势玄机：
左臂为阴，轻灵松空；右臂为阳，意想左手劳宫内气蒸腾并向对方胸部面部发放。
挤势玄机阴阳分，挤随捋而至。
五、
我用挤势，对方用吞势将我挤势吞而化之。我随后补以?势，用右臂?向对方，对方必后退不稳矣。
1 右臂定点前掤，点在我之肘腕部，所定之点大小如针尖。
2 左臂手心向下配合右臂向前掤出，定点左腕部，所定之点大小如针尖。
3 意注命门，三点合一，周身贯通，用心用意?向对方。
“
彼用按势我捋势，彼用挤势我吞势。
彼用
彼用吞势我搠势，彼用按势我捋势。
彼用挤势我吞势，彼用拥势我按势。
彼用捋势我挤势，彼用吞势我?势。
彼用按势我捋势，循环往复势变势。
笔者认为，推手练功毋须贪多求杂。由一法入手，从毫厘微末之间求阳阴虚实变化之玄机，而后举一反三、融会贯通，此不失为明智之举。
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