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浙江 陈步瑞
传统武术技击练习，应在具备一定武术基础后，遵循以下要点逐渐进行，不要急于求成。
一、格斗式：格斗式也称戒备式，是格斗时的预备姿势。掌握正确的格斗式是进入武术技击殿堂的第一步。格斗式应立足于防护功能，又要方便于步法运用，能够轻松地前后左右移动，便捷地进攻。总之要具备进可攻、退能守的特点。
二、基本技术学习：武术技击技术由踢、打、摔、拿、击、刺、劈等攻防技术组成，运用手、腿、头、肩、背、腰、髋、臀等部位实施，徒手技击技术主要有拳法、肘法、腿法、膝法、摔法、拿法配合步法运用。技击动作运动路线分直线型与弧线型。拳法以打为主，腿法踢为主，肘法有顶、横、挑、砸，膝法有冲、刺等。摔法是破坏对手重心，使对手失去平衡倒地。拿法主要是制住对手的关节、穴位及一些脉门要点等软弱部位，使对手受制于我，不能动弹而失去反抗能力。防守技术有接触性与非接触性，接触性有格、挡、抄、抱、推、掩、截等技术，非接触性有退让、左右躲闪、下潜、提膝等技术。刚开始训练时在原地练习单个动作，在经过一段时间训练后再配合步法练习，然后再进行多个动作组合练习。由容易开始，再慢慢提高难度，在练习动作时要有实战的意识，要把一个人的空练想像成与人的激烈对抗。
三、搭对练习：基本技术训练完成后，要进行人与人之间搭对练习，搭对练习的目的是要体会掌握动作在实战中的功能及作用。为了安全着想，双方需穿戴一定的防护设施。对练中分守方（靶）与攻方，守方要尽量配合好攻方，这样是提高正确运用技法的能力。开始也先用单一动作进行原地练习，经过一段时间后运用多个动作组合起来进攻。等到原地组合动作训练得相当，熟练之后，再提高难度进行活步练习。进行活步练习时，守方要随意改变自己的位置，步法要多变，这样训练能提高攻方随机应变能力，为真正的实战奠定基础。随后可再提高难度，守方不再只是一味配合攻方。守方要在训练中找时机用技法击打攻方，提高攻方防守反击能力。经过这一阶段练习之后，可以进行实战训练了。
四、实战训练：实战训练也要分几个阶段，从单一技术到组合技术，从易逐渐至难。第一阶段先用拳法开始，训练双方只能用拳法进攻对方。待拳法实战训练熟悉后再练腿法实战，同样腿法实战训练中双方只能用腿法进攻对方。按照这样模式，腿法练一段时间后训练摔法，摔法过后练拿法，拿法过后膝法，最后是肘法。实战训练伤害性比较大，一定要注意安全，要做好必要的防护措施，特别是要做好后脑、太阳穴、眼睛、咽喉、裆部等要害部位的防护。实战训练第二阶段：经过实战训练第一阶级后，身上技击技术已较全面，接下来可进行多种技法组合实战练习。首先是训练双方进行拳腿技法组合实战练习，熟悉后再加入摔法。按此模式先后加入拿法、膝法：肘法或其他如爪、掌等传统稀有拳种技法。经此阶段训练后才算进人中华武术技击殿堂的大门。这里重提一句，实战训练一定要注意安全问题，人身安全才是最重要的。切记！
五、辅助功法训
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