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根据拳击训练竞赛中所表现出的心理活动特征，拳击运动员常采用的心理训练方法主要有以下几种：
一、自我放松训练法
这是一种利用自我暗示的套语诱导练习者，使其肌肉和心理放松的方法。
放松训练一般包括七个步骤，每一个步骤都有相应的暗示套语与其配合进行诱导。开始姿势为放松舒适的坐姿或卧姿，轻闭双目，全身尽量放松，使自己安静下来，然后按顺序缓慢而有节奏地默念下列套语：
1、我感到非常安静、非常暖和、非常放松、非常舒服。
2、我的手、臂、肩都放松了，暖和了，沉重了，非常沉重。
3、我的脚、腿、踝都放松了，暖和了，沉重了，非常暖和，非常沉重。
4、我的胸、腹、背、腰都放松了，暖和了，沉重了，非常放松，非常暖和，非常沉重。
5、我的颈、头、面部放松了，暖和了，沉重了，非常放松，非常暖和，非常沉重。
6、我的全身都放松了，暖和了，沉重了，非常放松，非常暖和，非常沉重。
7、我的呼吸平缓自如，我的腹部柔软暖和，我的心跳很有力量、很有节奏。我的前额凉丝丝的，好像微风吹过的；我的全身都放松了，暖和了，舒服了，非常放松，非常暖和，非常舒服。
以上每句要反复默念2―4次。
自我暗示套语不仅可用来进行自我放松，同样也可用来进行自我动员，以达到提高兴奋性、进入精神振奋状态的目的。练习时开始姿势同上，其套语如下：
1、我休息好了，头脑清醒了。
2、我感觉很舒服，精神越来越好。
3、我的心跳加快了，血压在升高，浑身充满力量。
4、我越来越振奋了，肌肉很有力量，准备进行运动了。
然后睁开眼睛，挥挥手臂握握拳，做几次快节奏的肩绕环等动作，便可提高兴奋性，迅速进入理想的状态。
平时可以单独只做自我放松训练，如果在放松以后马上就要进行训练或比赛，则可将两者结合起来进行练习。
自我暗示要取得良好效果，关键是心要诚，注意力要集中，注意的焦点要随暗示套语而移动。
二、念动训练法
又称技术动作回忆训练，通常称为“过电影”，它是通过对动作过程的回忆想象，来达到改进或强化技术动作过程的目的。在平时训练中，运动员在训练之前先把拳击动作过程做一次想象，可加速正确动作的形成，拳击动作之后再把刚才的动作做一次想象，则可以帮助分化抑制更快地形成，有助于改进错误动作。而比赛中上台之前，利用念动训练则可以使运动员的注意力集中于技术动作，这样既有助于消除过分紧张，又可防止其他因素的干扰。在回忆想象时，默念的内容应包括动作要领、用力的顺序、方法、时间等，一边默念、一边用意识指挥肌肉随之“活动”，以达到强化技术概念、集中注意力于技术动作的目的。时间充实时可以较为完整的“过电影”，而上台比赛前的回忆想象则应重点突出，抓住关键，要有针对性，这样才能收到较好的效果。
三、模拟训练法
又称适应训练或实战训练。就是使训练条件在各方面尽可能接近于比赛的实际情况，以培养运动员对即将到来比赛环境的适应能力，排除可能产生的不良心理状态，作好赛前心理准备。它经常在赛前训练中被广泛采用。模拟又可分为实
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