- 文字版
- 原貌版
-
作为业余散打爱好者来说,训练时间没有专业运动员那么充足,短期来看,在训练强度与时间安排上无法达到最高水平。如何充分利用工作之余的短暂时间来提高功力训练的功效,就成为众多习武爱好者所需要理清的一种现实。事实上,在清晰功夫训练的原理后,经过科学,系统与长期的坚持锻炼,充分挖掘自身所具有的潜力,一样可以收到事半功倍的训练效果。本文结合笔者习武的亲身体会,将一些训练中易被忽视的细节介绍给广大习武爱好者,希望少走弯路。
持之以恒最为重要
当年形意拳大师郭云深对练功与辍功最好的形容是:练功如春起之苗,不见其长,日有所增;辍功如磨刀之石,不见其损,日有所亏。可见前辈们对坚持练功的深刻认识,事实上,当你花费很长时间好不容易让自己的身体处于一个极佳状态时,几天的休息也会使以前的气势有所消极,而长时间的停止练习更会让艰苦的训练前功尽弃。
任何一个人的体能标准并不可能是完全达标的。比如,有的人出拳速度快,力量却稍逊,也有的人可能身体的力量很大而移动的速度略慢,或许还有的人擅用拳法,也有的人擅使腿法,或是摔法等等,每个人的技术特点不尽相同,其身体的各项素质也不一样。综合素质全都良好的选手是不存在的,往往都是强弱项互补或是技术基本平衡并无突出的表现。
从总体上来说,首先要建立个人的专项特长,培养个人最擅长的技法。如果腿法较好,就必须加强腿部的基本功训练,从腿部的柔韧性开始做起,强化两腿的灵活性与协调性,其余的身体素质应作为辅助性练习,首先将主要的腿部功夫列为每次训练的重点课题,如果有一个小时的训练时间,应该将一半以上的时间用做腿部的练习,其余时间辅助练习其它身体素质。
每一项技术动作的训练都是从力量,速度,耐力和柔韧以及身体移动等方面开始着手训练。不论从技术形式上来怎样区分,都不外乎以上几方面。所以在进行每一项训练时都可以参照上述五部分来练习。
清楚功理事半功倍
散打运动的各项素质训练最忌盲
...本站文章皆来源于网络,旨在宣传,传承中华武术,如侵犯了您的权利,请通知本站,我们会第一时间处理.