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各门各派的武术训练方法，均有精妙独到之处。现就笔者的粗浅体会，谈谈武术训练的步骤精要，谨供初学者参考，错漏之处恳请武术界前辈和武术爱好者批评指正。第一步：拳术拳谚说：“拳打千遍，身法自然。”“拳打万遍...[详细]
大成拳练习步骤 本拳之基础练习，即为站桩。其效用在于能锻炼神经，调整呼吸，通畅血液，舒和筋肉，诚养生益智之学也。亦为优生运动。其次为试力、试声、假想，体认各法则，再次为自卫，与大气之呼应和气浪之松紧，...[详细]
散打训练大致分为“单操”和“对操”两步，也就是个人练习和对抗(双人实战练习)。双人试合练习：编成套路性质的进攻和防守组合，即一人进攻，另一人防守；或一人只能防守，另一人只能进攻。一、散打训练的步骤散打训...[详细]
河南派心意六合拳虽为在回教内相传，有自我优异的风格特点，但是，此拳的锻炼步骤及要点与其他内家拳都有共同之处。大可分为初级阶段（明刚劲），即炼精化气；中级阶段（暗柔劲），即炼气化神；内外形神合阶段（虚化...[详细]
散打训练大致分为“单操”和“对操”两步。 “单操”是为对操作准备的基础阶段。训练内容包括独自进行单势操练、体能操练和应变练习。单势操练时，既要注意全面练习基本技术，又要注意形成适合自身特点的“绝招”。...[详细]
基本任务1：通过具体实施和执行规则，控制整个比赛场面，保持公平、公正的进行。2：保护运动员的安全。3：通过果断合理运用规则和公正准确执法，引导运动员发挥出技术水平。基本要求一、思想素质1：政治觉悟高，思想...[详细]
计分原则一、即刻决策的原则（一秒钟原则） 裁判员应当在产生效果时（一秒钟内）马上作出判断，针对技术动作即时进行采分，而不应针对动作的总体情况来推迟打分，即不能进行“总结性”计分。二、独立判...[详细]
道家的哲学认为“元气乃天地之母，大道之基，阴阳之质，性命之本。”唯有在持静与打坐中，放下俗缘，净尽人欲，始能充盈元气，养生延年，升华人格，达到“天人合一”的最高境界。 本篇功法属武当道家，由...[详细]
第一步 炼精化气（固本培元）修炼内功身法是关键，身正体自松，体松气自通，具体到身上，身体自然站立，头顶悬起，先把脊柱拉开，大椎向上领劲，有后贴衣领之意，尾骶骨向下松垂，并向前卷劲，拳云：...[详细]
