中级训练_武术

进入中级训练阶段的拳击运动员，在提高专项身体素质的同时，只有采用适合自己拳击实战技能提高的科学训练方法，才能够巩固已掌握的实战技能，快速提高自己实战技能的运用水平，为进入高级训练阶段打下扎实的基础。一...[详细]

一、拳击柔韧性素质训练的意义柔韧性是指人体各关节的活动幅度，以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。身体的关节韧带柔韧性好，不仅动作幅度大，有助于技术动作的掌握和提高，以及能完成难度大的技术动作，并且...[详细]

一、拳击耐力素质训练的意义耐力素质是一种进行长时间身体活动而又不使其效果或运动成绩减少的能力，同时也表现为人体器官功能的抗疲劳能力。该素质的发展水平是由神经过程的稳定性、能量物质储备量、最大摄氧量水平...[详细]

拳击运动的训练是复杂的、科学的教育过程，它有着自身的规律，在具体工作中必须合理地和科学地进行组织和安排才能达到预期的效果。拳击初级训练的工作主要在于使初学者了解、掌握基本的拳击运动知识和基本的技术，使...[详细]

拳击运动不仅内容丰富,而且拳击训练动作繁多。为了便于拳击练习者训练和掌握正确的技术动作,便于拳击训练者制定拳击训练计划,就必须要了解和掌握下面介绍的一些最基本的和主要的,也是概括性的动作技术术语与常用的拳...[详细]

一、拳击速度素质训练的意义速度是指人体(或身体的某部位)进行快速运动的能力。它包括三个方面，即对各种刺激快速反应的能力，快速完成动作的能力，快速通过某一距离的能力。“以快打慢”是拳击运动的一个基本特征，...[详细]

(六)发展腰背部肌肉群力量的最佳动作1、仰卧屈膝举腿转腰动作要领：仰卧，双腿负重哑铃，屈膝上提至小腿与垫面平行，大腿与垫面垂直，两臂侧举，手心贴在垫面上。双腿一起向右摆，身体向右拧转至右膝触垫面，两手臂...[详细]

一、拳击力量训练的意义拳击是对抗性、冲击性很强的运动，这一特点所需要的力量多是动力性的力量。对于进入中级训练水平的拳击运动员来说，虽然一般性力量素质是不可缺少的，但从专项特点和技术动作的要求来讲，要想...[详细]

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