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上一讲我们学习了散手道的准备活动、实战姿势、步法技术三方面内容，通过30天的学习和训练，基本上掌握了这些技术，下面请大家再和我复习一遍。我们来学练散手道的腿法技术，请大家准备好橡皮条、脚靶、沙人、沙球、红砖、青瓦、苹果、护甲等训练用具，我们将使用这些训练用具，按四八呼口令，进行三组，请看示范。
四、散手道的腿法技术
散手道腿法技术是通过前、侧、后三个方向来有效地完成踢击动作的，因而，把腿法技术分成三种类型：前踢类、侧踢类、后踢类。
前踢类：包括前弹踢、前勾踢、前蹬踢、前点踢、前劈踢、前踹踢、前扫踢、前踩踢、前跳踢等。
侧踢类：包括侧弹踢、侧勾踢、侧扫踢、侧踹踢、侧摆踢、侧跳踢等。
后踢类：包括后蹬踢、后摆踢、后撩踢、后扫踢、后跳踢等。
（一）前踢类腿法
1、前弹踢
在散手道中，用脚背骨似踢毽一样，从身体正面向前撞击对方，使其失去反抗能力的一种前踢类脚踢技术，称“前弹踢”。它包括上、中、下三种踢击形式，唯踢击高度不同。其发力形式为局部发力，短促干脆，一触即发。
以右脚为例：屈膝提起右腿，脚腕勾起，手置于体侧，左腿微曲。伸小腿，脚对着目标向前运动，这时髋向前活动，使膝前顶，最后右腿充分伸展，以脚背骨撞击目标。同时，两手由体侧向后协调摆动（图1）。
要点说明：（1）重心稳定，力达脚背。（2）小腿发力，短促干脆。
2、前勾踢
在散手道中，用脚前掌似钩子钩取物体一样，从身体正面向前撞击对方，使其失去反抗能力的一种前踢类脚踢技术，称“前勾踢”。它包括上、中、下三种形式，唯踢击高度不同。其发力形式为局部发力，短促干脆，一触即发。
以右脚为例：屈膝提起右腿，脚腕勾起，脚趾回勾约45度，手置于体侧，左腿微曲。伸小腿，右脚对着目标向前运动，这时髋向前活动，使膝前顶，最后右腿充分伸展，以脚前掌撞击目标。同时两手由体侧向后协调摆动（图2）。
要点说明：（1）重心稳定，力达脚掌。（2）小腿发力，一触即发。
3、前蹬踢
在散手道中，用脚跟似蹬车轮子一样，从身体正面向前撞击对方，使其失去反抗能力的一种前踢类脚踢技术，称“前蹬踢”。它包括上、中、下三种踢击形式，唯踢击高度不同。其发力形式为整体发力，放长击远，劲力顺达。
以右脚为例：屈膝提起右腿，这时脚腕尽力勾起，脚腕和脚背间夹角约90度，手置于体侧，左腿微曲。伸小腿，脚对着目标向前运动，这时髋向前活动，使膝前顶，最后右腿充分伸展，以右脚跟撞击目标。同时，两手由体侧向后协调摆动（图3）。
要点说明：（1）重心稳定，力达脚跟。（2）以腰带劲，放长击远。
4、前点踢
在散手道中，用脚尖似钻物一样，从身体正面向前穿点对方，使其失去反抗能力的一种前踢类脚踢技术，称“前点踢”。它包括上、中、下三种踢击形式，唯踢击高度不同。其发力形式为整体发力，放长击远，劲力顺达。
以右脚为例：屈膝提起右腿，这时脚背尽力伸开，脚腕挺直，手置于体侧，左腿微曲。伸小腿，脚对着目标向前运动，这时髋向前活动，使膝前顶
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