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一、学练太极拳的基本要领
1、明三节：人身分为三节：头为上节，腹（躯干）为中节，腿为下节。“上节不明，无依无宗。中节不明，满腔是空。下节不明，颠覆必生。”上节主要是对百会、五官、精神的要求。中节主要是对立身和内气运行的要求。下节主要是对裆、胯、腿、膝、踝、脚及虚实转换的要求。
2、虚领顶劲：悬顶（百会），竖项，收颏（ke），顶含掤劲，但不可用力、用意过甚。
3、二目传神：目不旁视，不呆滞，运行过程中眼神系于中指端。
4、表情庄重：口轻闭，齿微合，耳听背后，兼顾左右。面目表情要庄重、平和，神态自若。不能拧眉瞪眼，矫揉造作。
5、呼吸自然：舌抵上颚，鼻呼鼻吸，吸气时上走命门，气贴脊背；呼气时下沉丹田。收劲为吸，发劲为呼。初练拳时不必考虑气路，自然呼吸即可。
6、立身中正：悬顶竖项，脊椎竖直，上下对拉拔长。运劲过程中，腰为主宰，节节贯穿。
7、沉肩垂肘：架肘是练拳中的大忌，松肩垂肘是各式太极拳的共同要求。两肩要平，腋要虚而略有外撑之感，肘不能贴肋，也不能离肋。两臂非圆即弧，不失掤劲。肩、大臂、肘、小臂、腕、手，要节节贯串。
8、扬指坐腕：也称“舒指塌腕”。腕宜沉宜活，在解脱擒拿及转关折叠时非常重要，“转关在肩，折叠在腕”。但注意坐腕要自然，不可僵硬。舒指是指五指自然伸开微屈，不可用力，掌心要微内涵。
9、含胸拨背：胸部放松微内含，以利气血的运行及加强脊背的掤劲。陈氏太极拳要求含胸塌腰，不强调含胸拔背。“拔背”，容易被人们误解为提拔之意而做成弓背。在打拳过程中，胸部要自然畅舒。所谓“拔背”，是指大椎与尾骨之间有上下对拉拔长之意，但须在有意无意之间。
10、松腰落胯：腰部放松，胯部松沉，以利身形变换和步法转换。“发动主宰于腰，腰不动，手不发，内不动，外不发”。不论动作大小，都要从腰部起动。呼气发力时，命门应有向外膨胀之感。
11、松胯圆裆：胯要松虚，裆部撑圆，以利劲力的蓄发转换。（会阴处为裆，会阴两侧之髋骨为胯）
12、尾闾中正：练拳时尾骨保持正中位并放松自然下沉，以保证立身中正并利于脊椎的拉长。吸气时尾骨有微微向里上翻之感，有利于真气由会阴上达命门而通督脉；呼气时尾骨有微微向下松沉之感，有利于真气下沉丹田而通任脉。但不可用意过甚，初练者不可强求。
13、两腿曲蓄：两腿曲蓄迈步才能平稳、轻灵。移步时，腰胯放松，以膝领小腿，以小腿领踝，以踝领脚，节节贯串。迈步似猫行，如探深渊，如履薄冰。脚落地时要“五趾抓地涌泉空”，即脚趾铺开微扣，但不可用力，脚心微涵空。要注意落步如踏毯。
14、两膊相系：两膊间如一线相牵，相系相吸，运动起来关联协调。
15、两腿相随：两腿间如一线相牵，相系相吸，运动起来关联协调。
16、上下相...
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