安在峰太极推手

一、推手概述　　

   太极推手古代称为“擖手”、“打手”、“揉手”等，是中国武术中一种综合性的实战技击方法。是太极运动的对练和对抗形式，有很高的锻练价值。它蕴藏着民族的文化内涵及古老的东方哲理，是以上肢躯干为进攻部位，运用掤、捋、挤、按等技法以达到借力发劲，使对方身体失去平衡的一项传统性、健身性的体育运动。经常练习可发展动作的灵活性和反应能力，对增强体质具有良好的促进作用。
（一）定义命名
　　

安在峰先生(黑衣者)与弟子在练推手
安氏太极推手是太极拳研究专家安在峰先生以易学、中医、太极拳理论结合太极推手方法、按照意拳的练功形式、遵照竞技推手的规则创编而发展起来的一门新的科学训练理论体系，是创编者从事三十多年研究的成果和经验。安氏太极推手是以上肢、躯干为攻击部位，运用“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”等技法以达到借力、发力，使对方失去身体平衡的一项具有对抗性、娱乐性、健身性、传统性的体育运动，是太极推手的高级训练手段。是通过站桩、行步桩、疾步桩、单操手、听劲、化劲、发劲、推手、实作九种修炼系统进行训练的方法。以上九个修炼系统，具有很强的系统性，如果单纯以功的角度来讲，功由站桩、行步桩、疾步桩而得，由单操手而懂，由听、化、发而知，由推手而熟，由实作而用。通过安氏太极推手练习，能逐步掌握人体在技击格斗中的基本规律，为太极拳技击技术的运用打下良好的基础。它是太极拳的一种懂劲功夫，是一项传统的独特的对抗形式。安氏太极推手愈来愈受到国内外朋友喜爱。
（二）创编过程
　　为了继承和发展太极推手运动，使太极推手技术更加充实、完善；为了提高武术练习者的技击技能和实战能力，使练习者通过练习达到一定的水平，并能在实践中加以应用，从而达到强身健体、自身防卫、比赛对抗之目的，编创者将多年的所学及研究成果、实践经验和体会进行了总结、整理，编创了安氏太极推手。在编创过程中本着由浅入深、循序渐进、深入浅出、理论联系实际、功用兼备的原则，尽可能地建立起系统化、规范化、科学化的技术体系。

安在峰先生出版的《太极推手绝技》
（三）系统内容
　　安氏太极推手的体系内容大致上有：推手功夫，其包括站桩、行步子、疾步子、旋窝子；辅助功法，其包括放松功、整理功；操手练习，其包括定步操手（十法）、行步操手（十二路）、疾步操手（十二路）、疾旋操手（十二路）；揉手练习，其包括胸部柔化练习、肩部柔化练习、肘部柔化练习、腕部柔化练习；粘手练习，其包括挂掌粘腕、捋带粘臂、双缠粘臂、粘靠粘身、倾压粘身、折叠棚按；劲力方法，其包括发劲、化劲、听劲；基本技术，进手技术、控制技术、断根技术、旋打技术、换位技术；实作应用，其包括发放法、化发法、听化法、引化发法、控打法、散招用法；战略战术等。
（四）锻炼价值
　　太极推手实质上是中枢神经运动、呼吸运动、和机体骨骼肌肉运动相结合的综合性运动。
　　太极推手一般采用均匀、缓和、有