- 文字版
- 原貌版
一、练推手首先要具备练太极拳架的基础，使自己腰腿和手臂的功能要有柔、绵、沉的味道，练走架也是全面的基本功锻炼，因此要重视太极拳套路的练习。一般认为：走架是“体”、是基础；而推手是“用”，是应用，如果只学推手，不练走架，那是无源之水，无本之木。须知许多风格不同的太极拳术是经过许多武林前辈、太极名家凝聚毕生心血编制而成，它综合了各种武术的精华，经过总结提高，概括成现在流传的几种拳架形态。如果只练走架不学推手，仅作为健身和防病的手段是可以的，但要想掌握太极拳术这一古老的搏斗技艺的精粹是很难办到的，甚至根本办不到。
二、练推手一定要循序渐进，不能急于求成。首先学会平推手，把手上僵硬之力化掉，练成具有粘、沉、绵、柔、弹性的（）劲，切忌使气用力，蛮干去争取胜利。初学推手要慢，慢才能动脑筋去分析考虑对方的来力方向、大小、长短，是刚是柔，是迟是速，自己接应的劲道是否运用恰当，稍有不对就要纠正调整，而这种调整和纠正动作越小越好，练到外面没痕迹才好。要快时，快到使对方不能觉察，这就要听劲好。所以说推手是一种高级的神经运动，在整个过程中都要高度全神贯注。
三、推手中不能主观蛮干，要尊重客观现实。拳论中反复强调要“舍己从人”，“不丢不坝”，只有舍己从人才能有长进，有些人之所以不长进，就是犯了主观片面的毛病，用蛮力气去争输赢，就不是舍己从人，而是以我为主。如果不把心用在听、探、顺化上面，只想到方法和自己力量上面，那永远不能达到推手中的上乘功夫。我长期观察发现，有很多人在推手时，都是采用斗力的方法在推，这是很不好的，要想达到不用蛮力，不斗力，舍己从人的境界，这的确是一件非常困难的事。推手时出现使力和斗劲的原因，分析起来这与人的心理状态有密切的关系，在一般情况下，双方如不抱争强好胜等不良动机，任随动作的运转走化是不容易发生斗力的，如果双方都抱有某些不良动机和目的，在行动上就容易进入僵持状态。在这种情况下，往往是手快打手慢，大力胜小力，把我们推手的法则和要求都丢光了，所以在推手练习时要有个正确的态度。我认为，推手中不外乎有三种情况：一种是高手对低手(自己比对方水平高)是可以随心所欲的，控制对方易如反掌；第二种是低手对高手(自己比对方低)，就会处处不顺心，重心无法控制，处处都处于逆势和被动地位；第三种是平手对平手(功夫相等)，互有威胁，各有胜负。作为推手练习者就要冷静、客观分析双方实力，对方的功夫比我高，我就要冷静，被动地顺随人家，认真体会对方的长处所在，如被对方控制了，就要在自己身上找原因，并吸取别人优点，不断提高自己，如对方功夫比我低，我就要认真分析对方失误的原因，用对方的失误反过来教育自己；如对方的功夫与我相等，那就要注意攻守兼备，善于捕捉战机，以静待动，攻要攻得准，守要守得住，要着重以巧取胜。实际较功夫不外有两种情况：一是毫不了解对方，初次交手；另一种情况是和熟悉的人交手。在
