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当今习太极拳者甚众，多数人只得其形，未得其神。有的人练的是养生架，却幻想得到技击真功夫，结果功夫没少下，到头来只能是皓首嗟叹一场空。
笔者总结几十年修炼太极拳之经验，悟出了一套太极拳快速入门之练法，具体概括为三点，即架子大、重技击、求内劲。习者按此法练拳，长功夫快、实战性强、成功率高，只要肯下苦功，就能用最短的时间掌握太极拳真谛，把太极拳练成科学拳、明白拳、适用拳，并能学以致用。
一、架子大
太极拳是身肢放长的弹性运动，只有身肢放长，才能增强全身的弹性。掤劲生于弹性，弹性生于身肢的放长。虚领顶劲，气沉丹田，使躯干放长；沉肩坠肘，展指凸掌，使上肢放长；裆走下弧，脚趾抓地，使下肢放长。
太极拳的“松实”指周身连接放长的拉伸量。筋短就紧，筋长就松，松的幅度决定于周身筋骨的拉伸量，筋骨的拉伸幅度越大，松的效果就越好。老前辈称之为“抻份”，追求“宁练筋长一寸，不求肉厚一分”，筋长则力大，“筋长一寸，劲增十倍”。
力所能及的初学者应练大架子，加大运动幅度（即吞吐幅度），扎扎实实下一番苦功，追求一个“大”字――架子大，步子大。四肢拉大，八面支撑；抻筋拔骨，大开大合；屈要卷得紧，伸要展得尽。拧腰旋胯转膝踝，都要旋到最大角度，有的甚至旋转360度而形成弹簧腿、麻花腰。这样，动作到位、意识到位、劲力到位，演练起来轻而不浮、沉而不僵、舒展大气、挺拔潇洒，给人以高雅圆美的艺术享受，久之能把身体某些被忽视部位的劲道也发掘出来，周身彻底揉开，原本僵硬的筋骨就会变得富有弹性，体软如面，骨硬似铁。
要达到上述标准，必须慢速低架练拳。低架是活动的桩功，低架出真功。低架子要求练拳过程中下肢弯曲，弓马步大腿放平，整个套路在演练过程中“平起平落不长个”，避免大起大落，尽量在同一高度完成全部动作。这样练习下肢筋骨肌肉短期内将发生显著变化，骨质密实、筋腱粗长、肌肉结实，下肢有力、底盘稳固、腰转灵活，从而增大周身运动幅度，开到家，合到位。到此阶段，才能真正做到用腰练拳，“腰如车轴，气为车轮”。练拳如同舞长龙，腰是龙头，四肢梢节是龙尾，其他关节依次舞动，将腰劲传到四肢百骸。
按照上述要求通过科学而刻苦的修炼，就能从大虚大实进而虚实结合，令周身筋骨彻底松开。此时的松是关节和筋腱拉开后“松活”的松，加大了自身内在的松紧空间。只有彻底松开，才能节节贯穿，经络气血流畅，内气迅速到达肢体梢节，全身精力充沛、气力备增、五弓合一，周身无处不弹簧。随着练功日久，功力不断增长，外形动作逐渐由大变小，“先求开展，后求紧凑”，意念则由小变大，逐步进入“重意不重形”的高级阶段。此时，有什么样的意劲，就有什么样的拳劲；有什么样的境界人格，就有什么样的拳术风格。当练到忘记形体之日，就是你真正懂得太极拳之时。
二、重技击
