- 文字版
- 原貌版
-
松与静是演练太极拳务必遵循的基本要领。
如何运用意识来使形体放松呢?一般分为六步，即头部放松(虚灵顶劲)、胸背放松、肩肘放松、指掌放松、腰胯放松、膝足放松。就身形而言，腰胯放松是全身放松的根本。演练太极拳时周身放松，意守丹田，很多招式动作要领要求沉肩坠肘、含胸塌腰以及松腰下坐、翻膝圆裆等等，意念随呼气沿着任脉下降，从头、胸、心下、胃脘、大腹、小腹(丹田)，一直到脚。随着气机的下降，使得身体各部进入相应放松的状态。实际上是以“松”这个意念为桩来拴住心猿意马的思维活动，在放松形体的同时，使思想意识集中、归一，从中寻求真意，进而运用真意督导形体放松，达到松静两臻，把形和神直接地、自觉地结合起来。
“静”：指精神、思想、意识、情绪的安静、安宁，在太极拳里包括两个层次的含义。一是意念活动的集中，通过内向性的意识运用，把没有次序的、散乱的意念活动变成有规律的、单一的意念活动；二是头脑空静，虚灵清明，任其自然，这种静是一种高层次的境界。静的实质就是练功时的生理状态不同于清醒状态，也不同于睡眠状态，其基本特征是大脑皮层活动的有序化。
太极拳刚柔相济、虚实开合，强身健体，作用非凡。它“静”的有序化，为什么会引起人体整个功能状态的如此巨大的变化呢?我们简单做一个比喻：在风平浪静的水面上，你抛出一块石头，水波就会有规则地泛开，而且传得很远；如果水面风波迭起，你抛出一块石头，它所引起的波动就很小；如果在水面结冰时，你抛出一块石头，就不会有什么波纹。三种情况截然不同，就是说人处于兴奋状态时，思维活动丰富且乱，有什么刺激，反应很小；在抑制状态(睡眠状态)下，来个信号，就没什么反应。但是当你静静的时候，大脑活动十分有序，来个信息，就可能在你身上泛起涟漪，传遍全身。这时，良性信息就会引起全身的良性反应。演练太极拳时强调平心静气，就是这个道理。
人的精神和形体是一个统一的整体，形体与精神的关系就是物质与精神的关系。松与静，静占主导地位。《庄子》中有这样一句话：“抱神以静，形将自正”，说的就是这个意思，形体...
本站文章皆来源于网络,旨在宣传,传承中华武术,如侵犯了您的权利,请通知本站,我们会第一时间处理.
