顾式太极拳（１）

　　
　　前　言
　　
　　顾殿一祖师在河北魏县传拳以来，直到上个世纪九十年代初，200多年时间里，顾式太极拳基本都是在邯郸地区流传，没有大规模地向外地推广。其中原因有二个，一是门规严。过去顾式太极拳有严格的门规，。一方面为了保证此拳能够’纯：正的延续发展，另一方面又要防止学此拳者因武德、技艺等方面有不良行为，在社会上、武术界造成负面影响，故在教授徒弟时设有六不传：1、不人道教者不传；2、体弱质钝者不传；3、不勤学苦练者不传；4、不忠不孝者不传；5、有嫖、赌、吸(指吸毒)等劣迹者不传；6、无经济基础者不传。二是拳架难度大。顾式太极拳的祖师们把毕生精力都放在技艺继承上，几乎没有做过删减拳架难度的事。这种现象既有利也有不利，有利的是，顾式太极拳直到今天仍然完整地保留了传统太极拳的内功、技击训练方法；不利的是拳架难度非常大，几趟拳练下来，鞋里都能倒出汗水来!这令一些体质不好的太极拳爱好者望而生畏。
　　
　　近几年，为了让更多的人接受顾式太极拳，我也在尝试编一套普及型的顾式太极拳，难度和长度都做了删减。不过，从训练技击的角度来看，我认为，难度是不能降低的。我师父生前常说：“好难，好难，想功夫好就得难!”今天的太极拳水平已经远远不如古人了，再要降低训练难度，功夫还能继承下来吗?同其它太极拳相比，顾式太极拳的魅力就在于它的古朴，它的难，如果为了普及而丢掉这一点，那似乎是让求学者买椟还珠。
　　
　　预备式
　　
　　面向东方，身体直立，两足尖朝前平行站立。
　　百会穴虚虚领起，下颌微向内收，颈部要松柔，不可强项硬顶。唇微闭，齿轻合，舌顶上腭。
　　松肩直腰，虚心实腹，两臂自然下垂，掌心轻贴裤缝。目光平视前方。呼吸均匀(图1)。
　　
　　第一节
　　
　　1．起式
　　①双膝微屈，松腰胯，尾闾略前抄，盆骨端正，气沉丹田。
　　②身体重心微右移，提左足侧开步，略比肩宽，脚尖着地，渐踩实足跟，重心随踩劲移至两足间。身体正直，即两乳头约与小腹面竖直平齐。
　　③两掌指朝前翘平。两掌心朝下于髋边略按，使劳宫穴与涌泉穴虚虚相应后，用意贯注，内涵虚空(图2)。
　　④两臂以肩关节为轴伸直前棚，如提重物，并引领腰背和双膝向上拔起，至前脚掌受力，两足跟略提，两臂棚实高于肩平(图3)。
　　⑤两掌外旋使掌心相对，脊骨松沉，松肩坠肘，使两掌如抱球回收于胸前变内旋，以两小指挂劲将球虚虚按下。两掌心按至腹前分至两髋，同时，两足跟踩实，气沉丹田后略使裆圆撑，引劲顺两腿降于涌泉穴(图4、5)。
　　
　　2．云手
　　①腰胯右旋拉，疾速引劲向左催动，从右腰胯至左腰胯上升至左肩胸至右肩胸。胸、腹、背、腰、胯整体联动，划一立圆，同时，右掌随动外旋前抄，如扶球之上弧线，左掌在下外旋随转，如托球之下弧线。两掌心抱球不停转至左掌在上扶，右掌在下托，抱球中定，气落丹田。转圆时，双足随劲变换虚实(图6、7、8)。
　　②同“云手”①解，只是左右相反(图9)