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黑龙江 郭均伦
重心转换在太极拳运行当中占有很重要的位置，它是练好太极拳的根本。《拳论》曰：“立如秤准，活如车轮”就是这个道理。身体怎样“立”才如秤准，怎样“活”才如车轮，这里面就有着相当大的技巧问题。本人习练24式太极拳多年，对于重心转换略有些许心得。今抛砖引玉，以期得到方家指正。
一、重心转换从“手挥琵琶”准备。以24式太极拳为例，左右倒卷肱的前一个动作是手挥琵琶，这个动作是做好倒卷肱的基础，基础打不牢，后边的动作就很难做好。手挥琵琶的标准动作要求是“跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂”，关键就在“后坐挑掌”上。后坐的姿势正确了，重心坐正了，就为后边的倒卷肱的重心转移奠定了基础。有的人“后坐挑掌”坐不好，不是左右偏斜，就是前仰后合，致使倒卷肱一起步身体就开始摇晃起来。所以，手挥琵琶的“后坐挑掌”是最关键的一步，习练者绝不可轻视。
二、重心转换从松沉开始。“松沉”，是太极拳最重要的一个特点，没有松沉就没有太极拳。没有松沉，动作就不自然流畅。拳诀曰：“松者自逸，紧者自滞”就是这个道理。松与沉是相辅相成的，有松就有沉，有沉就有松，它俩就像一对孪生兄弟，谁也离不开谁。“有松无沉尤觉懈，有沉无松尤觉硬”，这是打好太极拳的道理。所以，打好倒卷肱这个动作，也必须从松沉开始。松沉要求两胯放松，裆劲撑圆，因为腰部的左右旋转和腿部的虚实转换，是靠胯关节的松活来完成的。如果两个胯关节不松活，腰也就很难起到车轴的作用。只有胯放松了，裆撑圆了，腰的转动也就轻灵圆活了，腰转动顺畅了，身体的各个部位自然就会运用自如。无论手臂在倒卷肱中怎样来回推拉，腿脚怎样前后挪动，身体重心的转换都会顺利地得以完成。
三、重心转换要做到屈膝有度，支撑协调。重心开始转换后，双腿应做好两点，一是屈膝有度，就是两条腿应保持一定的弯曲角度，这是体现在太极拳步法上的一个重要环节。双腿应似直非直，似曲非曲，既不能立腿过高，也不能弯曲过大。直立过高了失去了太极的韵味，弯曲过大了影响重心的转移。二是支撑腿有力，是说支撑腿在重心转移时要做到支撑有力，用劲力去支撑整个身体的重量，并驱使上体转动自如。但支撑腿绝不是百分之百的承受重力，而应该做到虚中有实和实中有虚，协调运行，并保持虚领顶劲态势，以保证两条腿协调地去完成倒卷肱中的前进和后退动作。这是在重心转换过程中两条腿的支撑状态。而两腿在前进后退时，则又保持另一种状态，那就是在松腰、松胯、下沉、支撑的基础上，做好腿部前后移动的动作。这就要求双腿除了交替做好支撑之外，也要按“三节律”规律去完成重心转换中腿部运作过程。“三节律”，即胯为根节，膝为中节，脚为梢节。梢节推动中节，中节推动根节；根节引领中节，中节引领梢节。也就是说，运作时要以膝盖为轴，提脚时，用胯推动膝盖，再用膝盖推动脚；用脚引领膝盖，再用膝盖引领胯，这样节节贯穿，完成一整套的腿部运作过程。绝不可身体随着腿部的前移后退而
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