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重庆 无为斋主人／整理
（接上期）
二十二、鸿雁舒翅
1．右脚向左脚后方插步的同时，右掌从小指开始依次屈指并屈腕向右腋下插掌，沿胁肋向腰部下插，掌背贴于右腰部，指尖朝下；左掌随左臂外旋向左前方弧形摆掌，高与头平，掌心朝上，指尖指向左斜上方，目视左掌。（图72）
2．上体右转的同时，右掌顺势下插，掌背贴于右臀部，指尖朝下；左臂外旋，左掌随势弧形向右前斜摆，高与头平，掌心朝上，指尖向前，目视左掌。（图73）
3．左掌从小指开始依次屈指，并屈旋向左腋下插掌，指尖对胁部，掌心朝上；右臂外旋，右腕转成掌心向上，朝前上方弧形摆掌，高与头顶平，指尖斜向上；同时，右脚尖外展，目视左掌。（图74）
4．以右脚跟和左脚前掌为轴，上体右转的同时，右掌从小指开始依次屈指，并屈腕向右腋下插掌，沿胁肋向腰部下插，掌心贴于右腰部，指尖朝下；左掌随转体弧形向右前方摆掌，高与肩平，指尖朝前，掌心向下，目视左掌。（图75）
5．上体继续右转，两掌分别向两侧伸出，掌心均朝下，指尖向外，两臂自然伸直，目视右掌。（图76）
二十三、白鹤展翅
1．右脚前掌着地，左脚向左侧开步，两脚掌呈平行状，屈膝半蹲呈马的同时，两掌弧形下落至小腹前，两掌背相贴沿腹中线上提至胸前，指尖朝下，目视双掌。（图77）
2．两腿挺膝直立的同时，两掌上提，经脸面前分别朝左右分开，臂部自然伸直，指尖高与耳平，两掌心均向前，二目平视前方。（图78）
二十四、韦驮献杵
1．两臂稍内旋，使掌心朝下，指尖向外，向下按掌至两膝外侧时，左脚尖外展，重心移至左腿呈左弓步的同时，两掌转腕，掌心朝上，由腹前向前向上托起，掌与肩同高，两臂自然伸直，指尖朝前，目视双掌。（图79）
2．右脚向左脚并拢，两腿屈膝半蹲的同时，两臂内旋，两掌掌心相对，指尖朝前，两掌指尖距离约20厘米，沿胸前下落与脐平，目视双掌。（图80）
二十五、掌抱太极
1．右脚向右侧开步，脚尖朝前，重心移于右脚，右腿屈膝半蹲的同时，两掌分别自体前由下向上、向左右前侧方弧形分开，掌心相对，指尖朝前，两掌高与上腹平，目视右掌。(图81)
2．左脚向右脚内侧收拢，脚尖点地呈左丁步的同时，两臂两掌向小腹前内收，掌心相对，两掌之间的距离约20厘米，犹如抱球状，目视双掌。(图82)
二十六、紫燕双飞
1．身体稍右转，两掌随着一起向右摆掌，右掌在上，掌心朝下，左掌在下，掌心朝上；随之左脚向左开步，左脚尖内扣，右膝半蹲，左腿伸直，目视右掌。（图83）
2．重心逐渐移至左腿，屈膝半蹲，右腿伸直呈右虚步的同时，以身带臂使左掌回带到小腹前，右掌回带到小腹侧前方，目视右掌。（图84）
3．接着，重心逐渐向右脚移动呈右弓步的同时，右臂外旋使掌心朝上；左臂内旋使掌心朝下，指掌护于右腕臂内侧，右掌指尖指向右前斜上方，向右前上方穿掌，目视右掌。(图85)
二十七、玉女穿梭
1．重心左移，膝部稍屈，右腿伸直，脚尖翘起；同时，左掌指仍附于右腕，右掌稍向左平
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