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一、太极拳系内家拳。力出于骨，劲蓄于筋，不求皮坚肉厚，而求气沉骨坚，故无张筋错骨之苦，无跳跃奋力之劳，顺其自然，求先天之本能，为返本归原之功夫。
二、练太极有三到，神到，意到，形到。如身法正确，神意俱到，则进步甚速，每日有不同之感觉，学者宜细心体味之。
三、如身法不合神意不到，如火煮空铛，到老无成，有十年太极拳不如三年外家拳之谈。故第一须勤，第二须悟。功夫如何，视智慧如何，但勤能补拙，须自勉之。
四、练习时呼吸要自然呼吸，勿勉强行深呼吸。功夫纯熟，自然呼吸调匀，否则有害无利。
五、太极十三势本为导引功夫。导引者，导引气血也。故功夫纯熟，气血调匀，百病消除，千万不可自作聪明。如舌顶上腭、气沉丹田之类，功夫到后自然气沉丹田而行百脉，此乃自然之理，不可以人力强求。
六、松肩垂肘，乃言力不可聚于肩背，要将力移至臂部肘前一节。此乃意会而不能言传者，学者要细心体味，不可泥而行之，不得滞重力沉，致难于轻灵。
七、提顶吊裆。提顶要天柱头荣正直，吊裆则气由尾闾向上提也。收劲时胸要稍稍含虚，发劲时要天柱微直，切不可含胸驼背。
八、练拳一次至少三趟，第一趟开展筋脉，第二趟校正姿势，第三趟再加意形。纯熟之后，一出手便有意形，则进步更速。
九、知觉懂劲，要多推手，自得沾连黏随之妙。如无对手勤练架子及时时以两臂摸劲，假想敌人进攻我以何法制之，日久亦能懂劲。
十、推手时要细心揣摩，不可将对方推出以为笑乐，务要使我之重心对方不能捉摸，对方之重心时时在我手中。
十一、太极拳行住坐卧，皆可行功，其法以心行气而求知觉。譬如无意之间取一茶杯，用力持之如何感觉、不用力持之如何感觉，行路之时举步之轻重，立定之时屈腿而立、直腿而立、一足着力、双足着力，均可体验之。
十二、初步练拳时，觉身躯酸痛，此乃换力，不必惊恐，亦不可灰心。半月之后，即觉腰腿轻快，神满气足。
十三、架子练熟，推手入门，乃讲功劲。太极拳有黏动劲、跟随劲、轻灵劲、沉劲、内劲、提劲、搓劲、揉劲、贴劲、扶劲、摸劲、按劲、入骨劲、摔动劲、挂劲、摇动劲、发劲、寸劲、脆劲、抖劲、去劲、冷不防劲、分寸劲、蓄劲、放箭劲等劲。等等以上诸劲仅述大概，领略各种劲在知觉运动中求之，一人求之较难，二人求之较易。因人是活物，发劲之外尚有灵感作用，务在人身上求之。如无对象，在空气中求之，如打沙包转钢球，俱无用也。
十四、太极拳论云，其根于脚，发于腿，形于手指，此发劲之原理也。再有禁忌，如膝不可过足尖，伸手不得过鼻尖，上举不得过眉，下压不得过心窝，此古之遗训也。如违此禁忌，力卸矣。变化之妙，主宰于腰。如以右手斜左推人，已过鼻尖矣，力已卸矣：但左胸往后稍含，腰部稍左转，力又足矣。此变化在胸，主宰在腰也。形于手指者，浑身松灵。刚坚之劲，在于手指，则如纯钢松软之条，上有铁锤，向前一弹，所向披靡，无法御之。学者细心推敲，不久可得内家真劲。手法特别者，不在此禁。
十五、人乃动物，并具灵感，譬如我以拳击一人
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