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忽雷太极拳是传统太极拳中的一枝奇葩,是中国武术文化中一颗璀璨的明珠。它由河南温县赵堡陈清萍(1795—1868)嫡传弟子李景炎(1825—1898)所创。此拳演练起来,动作圈圈相连,一圈之中可发数劲,哼哈劲出,如金狮抖擞,春雷乍响。其身法特点:忽快忽慢、忽柔忽刚,忽左忽右、忽起忽落;双手弹抖、哼哈劲出,两脚碾地、嚓嚓有声;震脚促步、挂撩跪蹬、闪展腾挪、蓄劲崩炸;软如棉花硬如铁,滑如冰溜黏如鳔,腰如车轴脚似钻,双手如轮旋滚翻;一动一太极,寸寸皆阴阳,全身松透,招招走圆。现传忽雷太极拳有一路、二路拳术套路和十三刀、十三枪、四枪一路、四枪二路、八枪对练、太极棍、大杆、春秋大刀等器械套路。
忽雷太极拳一路七十八势,拳路由简到繁,逐层深入,大体分为形架、劲架和功夫架三个阶段的练习。此套拳十一层练功方法为“一联、二圈、三身转,四分、五劲、六圪节,七起、八落、九自尊,十朝、十一哲”。
第一势无极起势
1、无极桩
两脚并拢,面南而立,两臂松垂;舌顶上腭,百会虚领;松腰沉胯,吊裆敛臀;两眼平视,无我无物,全体透空(图1)。进入空静状态后,呼气下沉,双膝微屈;重心移向右脚,右脚踩实,左脚虚提,阴阳始分(图2)。
【动作要领】
并步站立时,心静体松,呼吸自然顺畅;右移重心时,意想气注右腿右脚;提脚时,以胯带膝,以膝带脚上领。
【易犯错误】
憋气或内气上浮;脚底无根,肌肉僵硬,上身摇晃。
【纠正方法】
多练习升降桩、开合桩,练习时配合呼吸,起吸落呼,开吸合呼。此外,亦可向前、后、左、右倾斜身体,先体会斜的感觉,再逐渐找到正的感觉,最终做到立身中正,不偏不倚。
2、开步沉气
左脚向左横开一步,与肩同宽;头顶项竖,含胸拔背,双臂自然垂于体侧;注意力做到眼观六路,耳听八方,而后以丹田逆式呼吸两次(吸气时丹田内收,呼气时丹田膨胀)后气沉两脚(图3)。
【动作要领】
提脚开步前,要将重心完全移至右腿;左脚落步后,重心要缓缓移向两脚之间,动作不可过快,用力不可过猛。
【易犯错误】
开步时,上身倾斜;提脚时,蹬地而非提胯;落步时,重心骤移,偏至左脚后再右移至两脚之间。
【纠正方法】
练习单腿支撑,如金鸡独立等单腿桩和虚步桩;此外,重心移至右腿后,以鼻尖对准右脚尖,移重心时呼气下沉,意想气注双腿。
3、起地之气
丹田气下注双腿沉至两脚入地,而后双臂缓缓向上向前、向两侧提起,双膝微屈,气沉丹田(图4)。
【动作要领】
身形做到:沉肩坠肘,含胸拔背,提顶吊裆,裹裆护臀。
【易犯错误】
肩、臂、手僵硬。
【纠正方法】
双臂松沉,抬臂之力起于腰背而非肩膀。意想置身水池,双手扶按一气球上方,随气球上浮双臂缓缓抬起。
4、落天之气
双手上提过肩后向内拢合,同时双脚以脚跟为轴擦地内扣;双掌下按至腹前,指尖向前,下按时意将天地之气下按入地,同时两脚碾转外展(图5~7)。
【动作要领】
双脚掌内扣和外分时搓地而动,不可掀起;合掌与扣脚、按掌与分脚要协调配合。
【易犯错误】
手脚
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