- 文字版
- 原貌版
（接上期）
第八势 左上金刚
1．圆转跟步
右勾手变掌沉腕左摆，掌心向下，双掌翻腕上捋，重心右移带动两手向上、向右顺时针圆转(图44、45)；随之两手顺时针继续向下、向左圆转，重心左移，右脚跟步(图46)。
2．插步前挤
上动不停，重心后移，两手继续向左、向上、向右圆转，同时带动左腿提膝上摆，左脚顺时针勾挂圆转(图47、48)；随之，左脚向东、向下以脚跟蹬出，落地向前插步，两掌向右后捋(图49)，重心下沉后前移，同时，左掌向前拥挤，右掌顺落并护于右膝外侧上方，上身微左转(图50)。
[动作要领]
做跟步与插步动作时，注意重心的转移，重心前移（左腿），右脚跟步——重心后移（右腿），左脚勾挂并向前下插步。
[易犯错误]
重心移动不明显，上体倾斜摇晃，插步同重心前移。
[纠正方法]
立身中正，重心移至左腿或右腿时，相应一侧脚踩实后再做下一动作；插步时右腿下蹲，稳固重心。
3．上掤跟步
上动不停，左手掤劲继续向前、向上，带右脚经左脚内侧向右横移落步。左掌外掤于胸前，右掌悬于右膝外侧上方。 目视前方（图51）。
4．左右翻花
右手向前、向上、向下运转一圈，同时左手向下、向前、向上运转一圈，肩、肘、腕、胯、膝、踝各关节随之转动，在右手上提时合胯扣脚，右手下按时开胯分脚(图52、53)。
[动作要领]
双手上提、下按协调配合，手臂放松，意在脊背两侧左上右下的运动。
[易犯错误]
手脚配合不协调或忽略脚下碾脚动作。
[纠正方法]
分解练习，以右手为准，右手上提时扣脚，右手下按时分脚。熟练后可在右手下按时连续完成扣脚、分脚的碾转动作。
5．金刚捣碓
右手翻花向下时，按气向下由右脚入地，随之右手转至掌转掌心向前握拳(图54)；重心左移，右拳向前，向上圆转成上勾拳，同时带右脚勾脚上踢，左掌下按于腹前(图55)；右拳向胸前回收，左掌前推(图56)；右脚沉落，左掌、右拳合击于胸前，高与胸平，两臂拥圆，拳心向内，余光顺视两手，面向正东（图57）。
[动作要领]
右拳上勾时，右臂与右腿相随；右脚沉落时气沉丹田，落步后重心分至两脚。
[易犯错误]
先勾拳，再提膝；落步时重心偏右腿。
[纠正方法]
勾拳时意想以右肘带右膝上领，击拳落步时意想气注两腿。
第九势 白鹤亮翅
1．拳掌圆转
右拳左掌顺时针先向上、向右、向下，再向左圆转一圈，同时双脚先扣后开。双手由下向左、向上时，右拳变掌，双掌上掤并带左脚向前向上勾挂(图58—60)。
2．后撤下捋
上动不停，左脚向左后方撤一步，两手随之下捋至腹前，右脚随左脚撤半步内收，脚尖点地。目随双掌（图61、62）。
3．进步上棚
双手继续向左捋，同时右脚向右前方上半步(图63)，重心移至右腿，同时双手翻腕向上、向右圆转捋按，右掌置于右肩前，左手置于胸前，手距约15cm，此动带左膝上提、内扣，左脚跟步，脚尖点地。两脚方向顺随并做到顺腿、顺脚、顺身(图64、65)。
[动作要领]
拳掌圆转动作时，手脚协调配
...
