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福建师范大学体育科学学院张长思
（接上期）
第十五势?摇撇身捶
1按拳碾脚
拳掌向上、向里合，同时合胯扣脚（图111）；随后双臂内旋，左掌按右拳至右膝上方，同时身体下蹲向右微转身，两脚外碾，重心右移（图112）。
【动作要领】
松腰沉胯，以胯带动肢体；扣脚提手、分脚按掌以及提吸按呼动作要协调一致。
【易犯错误】
上下肢动作不协调，意在手脚，而非腰胯；碾脚时重心不稳。
【纠正方法】
立身中正，气沉丹田，以胯带脚，十趾抓地。
2右旋拳脚
重心左移，拳掌分开（图113）；右拳向上旋带，右膝右脚逆时针向上、向左、向下、向右圆转后横开一步，同时右拳转至左胸前，左掌变拳向左下旋带（图114、115）；重心右移，左脚向右侧跟步成虚步，同时右臂由左上向右下旋带，拳心斜向下，左臂外旋并随左脚跟步前摆，拳心向上（图116）。
【动作要领】
手脚相随，以右臂带动右膝上提；右脚开步与右臂左摆协调配合。
【易犯错误】
手脚不相随，先旋臂上带、后提膝合胯；右脚勾挂时，髋关节有开合无圆转。
【纠正方法】
意想气注左腿、左脚，右胯放松并带动右膝右脚逆时针画立圆。
3左旋拳脚
左拳向上旋带，左膝、左脚顺时针向上、向右、向下、向左圆转后横开一步，同时左拳转至右胸前，右拳向身体右后侧旋带，重心右移（图117、118）；
【动作要领】
同右旋拳脚。
【易犯错误】
同右旋拳脚。
【纠正方法】
同右旋拳脚。
4抡锤蓄劲
上动不停，左拳下旋至左后侧，右拳向上、向左旋转至左胸前，重心左移（图119）；右拳下沉至左胯前，两拳眼相对，拳心向下（图120）；随后两臂外旋，带双拳上掤，拳心向上，重心移至两脚之间，沉气蓄劲（图121）。
【动作要领】
左移重心时，呼气下沉，气注左腿；双拳左带时，双臂旋转（左臂内旋，转拳心向下；右臂外旋，转拳心向上）。
【易犯错误】
双拳左带时不移重心，双臂运动不协调。
【纠正方法】
松腰沉胯，气注左腿；左拳向左过身体中线后右拳跟随左摆。
5撇身旋捶
呼气下沉，开胯分脚，双拳内旋向下，外撑于膝外侧，拳心向上（图122）；合胯扣脚，催动腰背、肩肘向上忽腾，沉气时重心右移，右拳旋转上击至右耳侧，拳心向外，左拳向左后旋击，拳背贴于左腰侧，双脚随重心移动而碾转，定势时目视左脚前侧（图123）。
【动作要领】
松腰敛臀，发力自下而上，合胯碾脚之力行腰背，贯于肩肘，达于拳腕。
【易犯错误】
开合胯与分合脚动作幅度不够；腰胯、肩背肌肉僵硬，发力不顺达。
【纠正方法】
多练习忽灵动作（具体要求见第二势——忽灵），注意呼吸与动作的协调配合。
第十六势?摇合手
1抡拳左移
右臂外旋带右拳向右、向身前抡转，拳心向上，左拳外旋至拳心向上置于左腰侧，同时重心左移，两脚碾地，脚尖转向左前方（图124）；随后左拳微前伸，右拳回带，两拳合于小腹前，同时重心右移至两脚之间（图125）。
【动作要领】
右臂先由屈到伸，再向左横摆；重心灵活转换，先左移摆臂，后右移收拳。
【易犯错误】
重心左移不够以及左移时不摆脚，双
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