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和式太极拳是中国太极拳流派之一，它以易理、儒家、道家并结合中医学理论来指导、规范拳架，使理论与实践完美结合、体用一致，以自然柔活之体，养体内浩然之气，达到强身健体、修身养性、自卫防身的目的。因此，这一套既不失传统又独具特色的“代理架”深受人们喜爱，广为流传。下面我来谈谈它的规矩与自然。
一、什么是规矩与自然
规矩是做事的准则，是一种约束。和式太极拳又被称为“尺寸架”，尺寸就是规矩。和式太极拳在教学上的“捏架”就是对人体各骨节位置状态的有序摆放及认筋识穴，使身体处于顺遂自然的最佳状态。有时一个姿势捏架之后要站上半个时辰或更久。拳架动作规矩端正、熟练掌握之后，在系统的学习其技理。在技法上讲究以顺制逆、我顺人背、避实击虚、以达到四两拨千斤的技击效果。
和式太极拳在教学上还有“装东西”，尺寸架的规矩就是其“骨架”，是基础中的关键。拳架是意念的载体，通过盘架来强化大脑皮层运动中枢对拳架的感知，这种感知的积累形成下意识的本能反应，是技击的应用。如果把和式太极拳比喻成一棵大树的话，那么骨架就是其主干，技法就是其枝叶，两者相辅相成，缺一不可。但如果主干不明，枝叶再茂盛，没有主干为依托，也成不了气候。如身体乱晃、挺胸凸肚、翻臀塌腰等问题，技法懂得再多，也无法运用得体。由此可见，身法规矩是练好和式太极拳的基础。
自然是天然状态，不做作、不拘束、不呆板。太极一词出自《周易》“易有太极，是生两仪”太极为产生万物的本源，是古代先哲观察宇宙万物自然变化法则所得出的一个哲学概念，因此在一定程度上可以说太极就是自然。太极混元一体，内生阴阳二气互抱，阳中有阴、阴中有阳，表示万物阴阳之间的运行消长与转化；继而阴阳二气产生五行，相生相克，以五行的关系来说明事物的相互依存与制约；然后用八卦作为《周易》的基础，用两两相对的卦象来显示阴阳的和谐平衡，体现了自然之道。
和式太极拳以五行结合拳势、结合人体，在练法上要求以外五行带内五行，后由内五行之气而达于外。五行为阴阳之质，阴阳为五行之气，气非质不应、质非气不生。和式太极拳由五行之气合而为一，以心行气、通乎全身，气到势随，行到气力至。即由外带内，周身顺遂圆转；由内达外，阴阳变幻莫测，充分体现了和式太极拳与自然之道的紧密结合。
和式太极拳的行功走架又称为“耍拳”。一个“耍”字，将孩童玩耍时的自然之态呈现在眼前。它的取法是根据老庄的自然之道，并依吐纳导引及经络学说，拳架功法练后天返先天，呼吸开合纯任自然，虚领顶劲、气沉丹田、气以直养，使精、气、神一元化。行拳走势柔活均匀、舒筋活络，以收劳而不及、摇而谷气消、血脉通畅、祛除疾病、养生延年的功效。体现了天人合一、顺乎自然的思想。
耍拳在技击中的应用是“柔中求刚”。它取法于自然之道、《易》学阴阳之理及以弱胜强、无为之为的道家哲理。极柔必至极刚是自然辨证的结果，如流水中的圆石，水滴石穿等。
二、规矩与自然地关系
俗话
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