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八极拳动作精练,朴实无华,每一动都具有很强的技击性。八极小架是八极拳的基本功。八极小架虽然动作少(全套仅二十几个动作),但却包括了八极拳中的各种打法、缠法、撞法、顶法和各种步法,具有较高的技击价值。练好了八极小架,再练八极拳套路就会感到得心应手,不觉吃力。通过练习八极小架可以逐渐掌握八极拳的发力特点和技击特色。真正认识八极拳的力如何发源于脚,主宰于腰,达于手指。从而把握拳术中发力的真谛。由于八极拳讲求脚不离地,拳路中没有蹿、蹦、跳、跃等动作,而且腿法也极少。所以八极拳要求下盘根基稳健,一招一式都要求稳如泰山。通过长期练习八极小架,可以练就过硬的下盘功夫,这是八极拳的一个独到之处。
练习八极小架,首先必须准确地掌握它的步型。正确的步型是练好八极小架的基础。八极小架的步型和其它拳术的步型相似。包括弓步、马步、虚步、插步、跪步、并步和四六步。但站法和其它拳术的步型略有差别。下面分别介绍各种步型的站法和要求。
弓步:
前腿在前弯曲,后腿蹬直。前脚全脚掌着地,脚尖里扣和前进方向成三十度角,前腿弯曲度可根据实情确定,前膝不超过脚尖。初学时,架势稍高些,经过一段时间的练习再逐渐减小弯曲度,使之稍大于九十度。后脚全脚掌着地,脚尖里扣,和前进方向成直线或成小于三十度角。后腿蹬直,后腿、上体、头在一平面上。前后脚基本在一直线上,或稍外分成小于三十度角,前后脚距离可以根据自己的腿长短及基本功情况自定。
要点:
(1)两脚落平,重心落于两脚中间。
(2)含胸实腹,背椎竖直,敛臀、松腰。
马步:
两脚左右分开,略宽于肩,平行站立,两脚尖在一直线上。然后开膝、屈膝下蹲,膝盖不超过脚尖,重心落于两脚中间,上体正直,头、背、臀在一平面上。马步一般分为高式、中式、低式三种。实战中多用中式。练小架开始时可以先采用中式,然后向低式过度。切不可盲目追求低式。否则会欲速则不达。
要点:
(1)重心落稳,两腿受力相等;感觉脚下稳而实为宜。
(2)含胸实腹,背椎竖直,敛臀、松腰。
虚步:
后腿屈膝下蹲,重心落于后脚,前腿前伸,脚尖虚点地。
要点:
(1)前后腿要虚实分明。上体正直。
(2)含胸实腹,背椎竖直,敛臀、松腰。
跪步:
前腿屈膝下蹲,前脚落实。后腿屈膝下蹲,脚尖点地。后腿膝盖贴于前腿小腿上靠紧。臀部虚坐于后小腿上。
要点:
(1)上体保持正直,重心落于两脚间。
(2)含胸实腹,背椎竖直,敛臀、松腰。
并步:
两腿并齐,两膝靠在一起,屈膝下蹲。两脚落实,重心落于两脚下。
要点:
(1)屈膝不要过大,以感到下盘稳定为宜。
(2)含胸实腹,背椎竖直,敛臀、松腰。
初学者在准确地掌握了各种步型后,就可以按要求练习小架套路。在练习小架套路时要做到正、稳、松、开、静、合几点:
一正:初学者无论从师学艺或按图练习,首先要做到姿式准确无误。练习时,对每一招式、每一细
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