- 文字版
- 原貌版
指爪功是擒拿点穴/分筋挫骨等实战武技的必修功法.指功是手指尖戳点功夫,爪功是手指的扣抓工夫。修练方法既有徒手,、器具之分,又有单练、双练、动功、静功之别,内容丰富,功效卓著。
一、准备
1、搓指
身体开步站立,体松意静,呼吸自然,双臂体前横屈,一手指依次向另一拳眼内螺旋搓拧,目视拳指。要点:搓拧要有力,双手指换练,次数自定。
2、夹指
身体开步站立体松意静,呼吸自然,双臂体前横屈,双手十指相对交叉夹挤,目视手指。要点:夹指要用力,反复练习,次数自定。
3、顶指
身体开步站立,身松意静,呼吸自然,双臂体前横屈,双手十指端对顶或一手立掌与另一手指对顶掌心,目视手指。
4、拉爪
身体开步站立,体松意静,呼吸自然,双臂体前横屈,双手指端上下对扣拉,目视手指。要点:拉爪是精力练习,上下手指对扣拉,目视手指。
5、握爪
身体开步站立,体松意静,呼吸自然,双臂体前横屈,一手握拳,另一手抓握拳体,目视拳。要点:抓握拳要有力,意将拳体捏碎,双手换连,次数自定。
6、屈爪
身体开步站立,体松意静,呼吸自然,双臂前伸与肩同宽,双手屈指扣抓,手心向前,目视前方。要点:屈指扣抓要有力,鹰、虎、龙爪型换练,次数自定。
二、指功
1、猛虎卧道
双手十指撑地,双臂伸直与肩同宽,双腿并拢,直膝,脚掌着地,身体挺直,然后双肘屈伸做俯卧撑,目视前方。要点:动作快速有力,呼吸自然,一次做五十遍,逐渐过渡到一手指练习,直至双手各一指做二十遍。
2、铁牛耕地
双手十指撑地,双臂伸直与肩同宽,双腿分开,直膝,脚掌着地,臀部上翘使身体成“人”字形,然后上身下俯,头前移至极限,再后移还原,目随体行。要点:身似波浪起伏,顺逆方向均可练习,呼吸自然,一次做五十遍逐渐过渡到一手指练习,直至双手各一指做到二十遍。
3、金豹入洞
一手五指直臂撑地,身体侧卧,双腿直膝并拢,以一脚外侧着地,(初练可双脚微错开着地),另一臂侧伸体旁,然后单臂屈伸做侧身俯卧撑,目视前方。要点:左右手换练,呼吸自然,一次做五十遍逐渐过渡到一手指练习,直至双手各一指做到二十遍。
4、罗汉倒立
双手十指直臂撑地与肩同宽,头朝下,双脚朝上直膝并拢靠墙垂身倒立,脚跟触墙均可,目视地下。要点:抬头收腹,呼吸自然,双手用力均衡,一次静练二十分钟逐渐过渡到一手指练习,直至双手各一指倒立一分钟。
五、经刚入座
双手十指直臂于身体两侧撑地,双脚直膝并拢端体前于上体成直角,脚尖勾起,目视前方。要点:双手指用力均衡,呼吸自然,一次静练二十分钟逐渐过渡到一手指练习,直至双手各二指撑地练数分钟。
6、蜻蜓点