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（接上期）
四十五、铁膝功
铁膝功为硬功外壮,属阳刚之劲,专练两膝之法,在拳法中为膝风,因此部人每多不注意也。学武之人,技能不患其多,愈多愈妙。以全身各部言之,多练到一处,即少一受攻击之处,且有时亦正可利用平素不注意之处而制人也。
铁膝功之练法,先盘膝而坐,固握两拳,向膝盖上击之,并击七十二度之后,则撒开双拳,用掌心紧按膝头,由外向内摩三十六度,更由内向外摩三十六度。摩毕再击,其数同上,如此摩击各九次而功毕。每日在起卧之前行功各一次,一年之后膝骨已渐坚实,可以改用木棰矣。
棰共两个,其大如拳,或作鼓形,或作球形,均无不可,装以粗藤之柄。其柄所以必须用藤之故,取其硬中带软也。两棰同时并击,亦七十二下,然后依上法揉摩之九次,功毕。如此更练一年,膝盖已更坚实,可以改用金属锤矣。
金属锤之大小,与木棰等,每个约重一斤至斤半。更以前法练习一年之后,则铁膝盖之功成矣。
功成之后,一对膝盖与铁铸者无异,攻击或抵御时即可利用膝盖,如拳法中之合膝、分膝等法,即用膝盖以作攻御者。此功练习二年以上,即可成就。
四十六、跳跃法
跳跃法为软功内壮,属轻身功中之一种,又名超距功,亦练武者不可缺之要法也,宜加意练习。若寻常跳跃法,在五步外鼓气作势而后行之,此不足奇也。必无论高垣峻阪,就地而超过之、行之如不介意,斯则为能。
初练时,身缚铁砂少许,掘地深尺许,周可容二人,练者身立其中,随意上跃出入频数。初坑浅铁砂轻,上下颇觉易易,盖尺许之坑不须腾跃,一举足即可出之也。如是每隔十日或半月,将坑掘深一寸,身上之铁砂则加一两。其后坑掘愈深,铁砂加愈重,跳跃亦渐觉其难。
至坑深三尺时练习须略长,逐渐由五尺而七尺,由七尺而寻丈。至坑深一丈时,身上所缚之铁砂约有五七斤,亦能出入自如则功造大成。去其铁砂,虽二丈之垣亦可一踊而过,不复须鼓气作势矣。盖身缚铁砂而能寻丈,去铁砂则能加倍矣。然习此一法,亦非三五年不克造绝境也。
四十七、摩插术
摩插术为硬功外壮,属阳刚之劲,兼内壮之气,练法简而且易,为点穴术、卸骨法等之基本功夫。
其练法:东方一现白色即起身,并齐两足立空场上,闭口藏舌,凝神静气,合两手互擦掌心二十次。再将右掌心贴胸膛,左掌贴脊上,前后掌心相对,循环摩擦四五十次。更将右掌移摩背上,左掌移摩胸膛,照前法相对摩擦四五十次。
摩掌时,不准开口吐气,从鼻孔呼吸,向胸膛运送,如此久而久之,自觉有一团精气凝聚胸膛,坟起如球。一待坟起,再将坟起中所凝聚之精气缓缓运向两臂,由臂渐达指端。
再置豆箱,直插而下,两手互插,一起一落。插时次数多寡,视练功者功力之大小而定,至疲时为度。但再次须记其插数,以便逐日递加。譬如,第一天插一百次,第二天当插一百零五次,依次递加不息。如能插至一炷香时候,则插术第一步功成。
即将豆箱更换米箱,仍依上法插之,亦插至一炷香时候,则摩插术全功成矣。上法在睡前亦依清晨时行之。
如习此功后再习点穴术,则功成较速。盖摩插术习一年后
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