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少林铁掌功，乃我师尹公长松所传。本功分两个阶段：一培元，二发气（击打）。练习时须循序渐进，不宜操之过急，欲速则不达。
一、功法
第一式 自然式
面对东方，全身放松。两脚分开与肩同宽，脚尖朝前，全脚掌着地。双膝微屈，两手自然放于身侧，双眼微闭，舌轻抵上腭，自然呼吸。意念双眼观鼻，在鼻尖上有一点白。要似观非观，意念到了就可以了。
要求：眼观鼻，鼻观心，松静守一。
此式刚开始练习，站立约5至10分钟，一周后站立约10至15分钟。
第二式抱球式
第一式自然桩约站5分钟后，练习此式抱球桩。
两脚左右分开距离约为脚掌长度的两倍，屈膝下蹲成马步，要求脚尖朝前，并且双膝不允许超过脚尖。两手自然在身前环抱，似抱一篮球。头自然上顶，下颌微收，双目微闭，舌轻抵上腭，自然呼吸。身体保持中正，双手沉肩、坠肘，两手十指自然张开，掌心含空。意守两掌心劳宫穴，意念两掌心劳宫穴如镜相互照映，又似两掌之间抱着一雾状的气球。意念似有似无，体会两掌之间的气感。
要求：紧而不僵，松而不懈；守而不死，放而不散。
由于此式以马步抱球桩入功，练习非常吃功。此式要求刚开始练习，站桩约5至10分钟，一周后站桩约10至15分钟。一月后站桩约20至25分钟。循序渐进，练习需逐步延长时间至半小时左右。
第三式 推掌式
在第二式练习约两个月后，全身有得气感，尤其双手热感较强，此时可练习第三式。第三式是在每次练习前两式的基础上再加练的。前两式为静功，此式为动功。
1．吞气闭气
两手在腹前轻轻向上捧起，意念由脚底涌泉穴提气上升，经脚内侧到会阴穴，由会阴穴走身体前过气海穴，到膻中穴。此时上捧两手微外翻，掌心朝下。同时嘴微开，舌轻抵下齿，鼻口同时吸气后，闭口吞一口气，意念此气（和口中唾液一起）慢慢咽下，送入丹田处（丹田的位置在脐下一寸五分，然后再向内一寸五分，也就是气海穴内一寸五分）。此时气沉丹田，不呼不吸成闭气。
2．呼气闭气
接上动，意念气由头顶百会穴一分为二，下太阳、经两耳根沿颈下两肩锁骨，沿手臂内侧到手掌劳宫穴，同时双手外翻，全身重心微下降，双掌向身前推出，十指要用力，掌心含空微成爪形，同时脚趾用力抓地。掌推至身前时慢慢用鼻呼气，同时意念两手推出后，气在前面远方交汇在一起，此时呼气后闭气，不呼不吸。
3．吸气沉气
接上动，气在远方交汇后分两股从双掌心劳宫穴收回，然后沿手臂内侧经腋下、经两胁处、下两腿外侧，一直到脚底涌泉，入地三尺，意念见地下阴河（地下水）。手掌随意念由胸前收回，然后慢慢下降至腹前。
4．气归丹田
接上动，气由地下阴河分两股从双脚涌泉穴收回，然后沿脚内侧到会阴穴，由会阴穴入丹田穴。
5．揉守丹田
接上动，气归丹田后，两上放于丹田上，两手内外劳宫穴相贴，左手在里，右手在外（注：女子右手在里，左手在外）。双手由腹部中心向外顺时针揉圈按摩18圈，由小到大；然后由外向内逆时针揉圈按摩18圈，由大到小。接着两手自然下垂。
重复以上推掌式练
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