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一、一指金刚法
一指金刚法，为硬功外壮，属阳刚之劲。练习精纯，一指到处，能洞胸彻腑。
其法：每日于往来经过之墙壁及树木，或其他物体，以手之食指，向墙壁及物体，轻轻点之。渐渐增力，以一指触任何物体，必有显然之痕迹。
三年后则技成，触木木可洞，触石石可碎，触人身则立见伤亡。盖三年苦功习之一指，聚精会神，其功纯，其志坚，故有此惊人效力。
唯以防误伤起见，可练左手食指，非至万不得已切勿轻事伤人也。此种功夫与阴手一指禅功有异曲同工之妙，唯须恒字为功。
二、双锁功
双锁功，为硬功外壮，属阳刚之劲。精习之，可空手破白刃，两臂相接如铡刀者然，且习之最易。
其法：以两臂之小臂互相撞击，其初也痛难忍，迨习之既久则筋肉坚实，不但不觉痛苦，而相撞之下竟砉然有声，则第一步功夫成。
再以两腕、两拳、两掌、二指（一指独伸）互相撞击，俟声隆止，则第二步功夫成。
再以两臂与腿之上部颠倒互相撞击（左右膝上提），至大功成为止。
三、足射功
足射功，硬功外壮，属阳刚之劲。
其练法至简且易，晨昏散步之际以足尖踢砖石等物。初则足尖（即足趾）痛甚，习之既久则筋肉坚实，且富于弹力。并须渐踢渐重，至斗大砖石，能一足踢出至丈外者，则初步功夫成矣。
再踢砖石向欲击之物体，瞄准击之，能应声而中者则全功成矣。
于是交手之际，远则出其不意踢砖石以击之，近则以足踢其下部，无不应声而跌者，且下盘因之稳固。
四、拔钉功
拔钉功，为硬功外壮，属阳刚之劲，为手上功夫之一，注重拇指、食指、中指之抓劲，其练法至简且易。
用枣木厚板一块，三寸长大铁钉百零八个，用铁锤捶入木板，用拇、中、食三指徐徐拔之，能应手脱落，则第一步功夫告成。
然后，将铁钉捶入木板，喷水使生锈，再照法拔之，能应手脱落，则全功成矣。
唯此种功夫，初则苦之，甚至皮破血出，练后须以青盐、地骨皮煎水洗之，以消毒去肿。
最后向空中抓取，如牵千斤之意，则兼阴柔之气，交手之际出三指抓之无不受重创，如着穴道（拿穴）亦有性命之虞，诚可畏也。
五、抱树功
抱树功，又名弥勒功，为硬功外壮，属阳刚之劲，而兼内功运气术。
练法简而且易，专练两臂合抱之力，及胸腹坚实之劲也。
择一合抱之树，身立其前，用两臂抱住树身，两手合盘势互相牢扣。然后运用气力，紧紧抱持之，时作上提之势，日数行之，每次以力尽为止。
如是一年，臂力渐充，抱持时只须一震撼则树身摇摇欲折，而枝叶瑟瑟落矣。此初步之功成。
再一年，则树渐枯槁，而胸腹之坚，已如铁石，则第二步功成。
第三年，勤习不辍，至能将此树连根拔动后，则全功成矣。
至此，则罡气内布，两臂一抱之力，何止五七百斤。倘遇不测，两臂合抱，敌人轻则伤，重则殆矣。
技击家有云“闲来习武艺，临危可防身，无意成绝技，能当百数人”之语，诚非无因也。习技者如不相信，可择一小树，以榆树、枣树为宜，练习百日，定有不可思议之效也。
六、四段功
四段功者，七十二艺软硬功夫之基本练习也。与岳武穆八段锦相仿佛，形如拳术之先习骑马势及潭腿者然也。因其练时，
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