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但凡搏技，任何一种发力（包括任何部位、方式的发力），只要高层次的，莫不把臀胯运用得精妙。这里所说的臀胯，包括腰、臀、裆、胯中节部位。说到其妙用，优美的舞姿、武术表演中的身法、霹雳舞尤甚，莫不因中节臀胯的运用自如而至妙境。而技击中拳、肘、头、肩发力，虽更大限度地于脊背运用，若无臀胯的强化效应，势必弱一层次。具体腿、脚的运用，由于脊背的局限性，只好花大力气在胯部位置了。
纵观古今中外的搏击术，无论是吵得沸沸扬扬的内家，还是声势凶猛的外家，在臀胯训练的严格要求中，是绝不含糊的。脊柱是拳学修炼的精髓与主体，谁也无法否认。之所以专门涉及胯，并且从整体中拆开来讲，主要是为了强化、深化与优化训练的方便而已！
现代搏击术无一例外都有拔筋、压撕胯诸方面的训练方法，一方面为提高柔韧性、灵活性，另一方面与协调发力上有很大关系。跆拳道单是胯部捶伸法就不下十种。以狠技著称的泰拳手，一提膝可至膝部，甚至有略低头便顶着自己鼻子的。就中国的古传形意、太极、心意拳就有运搬丹田、搓丹田等功夫，实则腰胯功夫而已。并且，为了加快步法，做到步过人、势逼人，进步时意想腰肚先行。但上升到实践、理论的高度，是李紫剑先生的轨迹拳学，以摇臀荡胯使步法提高一层，达到空前的明了化、简化，以至强化尤深。
以所谓内家拳术之首的太极言之。除了它的含胸拔背，气沉丹田，松肩坠肘，对敛臀收腰、圆裆松胯亦必严要求。具体到行功走架，握手发力更是圆裆而行，扣裆、合裆系列微小精妙处，非亲身体验，真难说清。大形上讲，杨、吴、武、孙诸式皆讲究臀微内敛，陈式要求微微泛起。无论是敛还是翻，都是利用臀部自身的力量，在腰肌的带动下运用左右重心的变换而产生的动力，使其发展成为一个离心力，在行拳中往往一沉一泛，以配合重心而使两足有根。胯松开来，转关才能灵。具体到技击，前辈们说，因是水平位移发力，圆裆而行，从外形上看，功架转移重心绝不明显，利于换劲。特别是先前因穿长衫，转运更加隐蔽，其欺骗性、妙用可见也。另心意六合拳（主要河南派），较好地保持了原始风貌。其外在势态凶猛、大方、磅礴。下劈上撩，大刀阔斧的形象一望便知。具体的要求上，对势如背锅、谷道上提、臀夹胯撑尤为严格要求。特别是收臀、提肛。据于化龙先生之徒讲，先辈曾有臀内敛的惊人表现。时一人与先辈开玩笑说，你不能把功夫练到屁股上吧。并以手指戳其肛门，先辈运劲，竟拔不出，一直跟在屁股后在大街上转一圈，被人嬉戏。
轨迹拳学中，以摇臀荡胯，解决了行功走架与直接技击发力结合的难题。并于速度上、整体发力的运行上较其它拳术明显提高。所谓摇臀荡胯，即是摇臀以臀部一侧胯关节为圆心，以骨盆为半径的旋转运动。荡胯则指弧线提胯和弧线沉胯运动。以寸步（即滑步）为例，先格斗式站好，两脚前后一脚半远。重心居中，裆胯张弓，前后对撑。后腿猛烈推进，前脚掌猛烈反弹，迫使身体的冲势折回，后脚跟上。运动模式是前
