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在搏击对杭训练中，很多人都有这样一种感受，打一场实战要比平时空击训练、踢靶训练或是理论学习几天所得到的东西还多。实战训练对受训者的搏击水平能起到一定的提升作用，古人说：“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”说的就是亲身实践的重要性。
搏击本身是一项非常灵活激烈的运动，综合运用踢、打、摔结合技术、战术进行对抗，步法变换、位置移动、攻防形式不拘一格，这给运动员灵活运用技术、战术、战法提供了一个广阔的空间，有利于运动员的自由发挥。实战是考验运动员的速度耐力、灵敏反应、经验等多方面素质的有效方法，也是检验平时训练成果的有效途径。
在搏击对抗中，迂直并用是进攻的有效方法之一，实战过程中灵活运用多变的战法对控制对手占据主动是非常重要的，迂直并用是指佯攻对手某一部位，迫其对手防守，当对手正面或侧面露出空档时，突然改变攻击方向击其空档。例如实战中两人对峙我方主动以直拳或侧踹等直线性腿法猛攻对手正面，等对手集中防守正面时，虚实并用，突然改变攻击路线采用左右摆拳或鞭腿击打对手两肋或头部。这种方法可归纳为：先击正面后击两侧，当然也可以先击两侧后击正面。使用迂回战术关键是佯攻或实攻时步法要灵活多变，不可僵滞死板，直线进攻时打点要准，速度要快，转变击打方向时要迅速，不能给对方留有空挡。
实战是获取技术最直接最快捷的方法之一，实战过程中很大程度是敌我之间的心理较量，心理战也是影响实战的一个重要因素。心理战是指通过各种手段对目标个体或集体的心理施加刺激和影响，使其心理崩溃或产生错觉，最终改变其行为方式的作战行动。心理战包括战略心理战和战术心理战，在实战中后者运用的机会较多。战术心理战是指以目标人或局部战斗中的敌人为作战对象，使其产生错觉或错误，破坏自信心，动摇其意志，最终使其行为随心理战实施者的意图而改变心理的作战方式。运用心理战术可使对手攻其心、泄其气、夺其志使他们意识到失败不可避免，进而导致精神崩溃，从而改变实战意图。“攻城为下，攻心为上”即说明了心理战术的重要性。
对运动员自身而言，如何加强实战心理的锻炼是一个值得思考的问题，我个人认为自我心理调节是一种很好的方法，具体来说有两种方法：第一是意志引导法，在对抗中调动意念这个级具杀伤力潜在的强大武器引导自己，告诉自己放松，这种放松是心理上的自我暗示，不是身体上的放松，这样使自己紧张的心情可以得到缓解，恢复到正常的比赛心态。第二可采用呼吸调节法，两人在对峙过程中，眼睛集中精力注视对方，采用多次呼吸的方法，结合灵活的步法移动来调节心态。
搏击技术实际上就是运用踢、打、摔、拿技能来制服敌手的能力，具有动作精炼实用性强的特点，搏击训练对个人的意志品质的考验也是多方面的，例如对抗时首先要克服畏惧胆怯的心理，养成敢于拼搏的精神，耐力对抗中培养顽强的毅力和坚持到底的作风，以及在对抗中正确对待胜负的心理锻炼等，训练过程就是对自己磨练的过程，
