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拳道专业训练一一、跆拳道技术训练方法和手段的概念（一）跆拳道技术训练的方法训练方法是指教练员和运动员为完成训练任务，掌握专项枝术达到提高专项成绩的目的而采用的途径和方法。训练过程中要完成身体身素质、技...[详细]
在实际的搏击中，腿击法的优点有很多，但要想练好它却不是件容易的事。拳谚中有“抬腿丢半个家”之说。因为两腿在搏斗中始终要支撑身体的移动，并要与身体配合协调，以保持平衡，此时，起腿进攻保持身体平衡困难是很...[详细]
现今被认为最科学和有效的柔韧方法，是美国的运动神经学博士（TomasKurz）经过长期的研究而创立的‘对等性柔韧训练（isometric stretches）’，该广告在美国‘黑带’杂志上连续刊登了十年，现在还在继续！这个...[详细]
跆拳道里柔韧性的训练是必不可少的，最常见的方式就是韧带拉伸，俗称“压腿”，很多人都会担心由于自己的年龄问题韧带是不是很难拉开，其实担心是没有必要的，只要方法正确，没有拉不开的事情发生，只是时间问题而已...[详细]
武当拳术均重内力，即重视丹田真力的修炼，打“丹元哼”是最重要的修习方法。通过自打“丹元哼”，可使小腹中内气鼓荡并因而产生弹力，真气周流胸背使周身都产生弹力。练习到一定程度后，周身可在受到外力击打...[详细]
少林内劲抖放法，扭腰发劲在丹田。抖放需要身贴身，打人还要步过人。肩打一阴反一阳，臂靠脚下占中央。盘肘攻心两不让，后背也能把敌放。胯崩里外合一气，头撞前后人也翻。...[详细]
内丹小周天修炼方法功法在每日子时(晚11∶00～凌晨1∶00)和卯时(凌晨5∶00～7∶00)(如无此条件，早晚练功即可)，择一安静地方，盘膝而坐，头正身直，双目垂帘，舌抵上腭，全身放松，双掌相叠置于小腹处或抚于双膝上...[详细]
拳法介绍 少林八步连环拳，原名“少林八步连环”，由嵩山少林寺流传到民间，深受广大武术爱好者的喜爱。它既可单人锻炼，还能对练。其动作简洁、粗壮、刚猛、连贯，朴实无华、攻防兼备、实用性强。在往返只有八...[详细]
易筋前功练法：易筋前功，共有十二式，每式动作不同，而各有其妙处。宜於清晨时，在空旷清洁之地，依法练习，待十二式练毕后，再从第一式复练，周而復始，晨夕各三次，半年之后，则精神萎顿者，立可振作；而精神健旺...[详细]
