日本空手道初级教程 (二)

(3)招架方法招架方法分为以下三种:①从上到下的招架技巧;②从下到上的招架技巧;③从侧面的招架技巧。①是双脚移动。②相当于"上接招"。③包括"手刀接招"、"臂接招"。此外,根据对方的攻击有"双手接招"、"十字接招"等...[详细]

拳击中级训练教程(五)——拳击运动员专项速度素质训练方法

一、拳击速度素质训练的意义速度是指人体(或身体的某部位)进行快速运动的能力。它包括三个方面，即对各种刺激快速反应的能力，快速完成动作的能力，快速通过某一距离的能力。“以快打慢”是拳击运动的一个基本特征，...[详细]

日本空手道初级教程 (十)

(2)指攻防动作一指攻防动作分为基本一指攻防动作和自由一指攻防动作两种。基本一指攻防动作预先定好攻击方的攻击技巧和攻击目标，招架方以自然体站立(当然熟练之后，可以相互以某种姿势进行练习)。自由一指攻防动作...[详细]

拳击中级训练教程(四) 拳击运动员的力量训练方法(下)

(六)发展腰背部肌肉群力量的最佳动作1、仰卧屈膝举腿转腰动作要领：仰卧，双腿负重哑铃，屈膝上提至小腿与垫面平行，大腿与垫面垂直，两臂侧举，手心贴在垫面上。双腿一起向右摆，身体向右拧转至右膝触垫面，两手臂...[详细]

拳击中级训练教程(三) 拳击运动员的力量训练方法(上)

一、拳击力量训练的意义拳击是对抗性、冲击性很强的运动，这一特点所需要的力量多是动力性的力量。对于进入中级训练水平的拳击运动员来说，虽然一般性力量素质是不可缺少的，但从专项特点和技术动作的要求来讲，要想...[详细]

日本空手道初级教程（九）

一、练习攻防动作之前1、攻防动作的定义在空手道被视为秘技的时代，由于一般是个人锻炼，形得到了很大的发展。但是，自从空手道迅速大众化以来，由于在学校、公司、武馆等地进行得多了起来，攻防动作的练习，也就盛...[详细]

日本空手道初级教程(一)

一、空手道中使用的部位在空手道中,使用全身所有的部位来预防对手的攻击,反地来,利用所有的部位来进攻对手的要害处。因此,必须进行全身锻炼。但是,用哪个部位击中哪个要害部位会更有效,充分了解这一点很重要。拳的握...[详细]

大成拳入门“七妙法门”教程

“七妙法门”即站桩、试力、步法、发力、试声、推手及实作。     一、站桩（一）浑元桩元桩的姿势是两脚平行而方，左右分开，与肩同宽，身体重心落在两脚掌上，以保持身体平稳。腿部略有弯曲，以利.....[详细]

栏目：内家拳

•  2016-11-10
•  互联网
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意拳第二教程原理

任何一门学科的理论体系，都必须具有它自己坚实的理论基础。这个理论基础就是它的原理。在原理的基础上，整个理论体系才得以生发出来。因此对基本原理的阐述是建立一个学术体系的必要步骤。意拳自创立之日起，芗斋先...[详细]

八式太极拳教程

崔仲三先生简介崔仲三先生是中国杨式太极拳第五代正宗传人，中国武术七段，大学学历。出生在北京的太极拳世家。幼年起就跟随祖父习练传统杨式太极拳。祖父崔毅士先生是中国杨式太极拳宗师杨澄甫之入门弟子...[详细]

栏目：内家拳

•  2016-06-05
•  养生大世界》 期刊
•  崔仲三
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