前文讨论了木杠功的穿木杠训练方法，本文重点讨论运用木杠来训练两手臂的力量和缠丝劲相结合的训练方法。器材要求同前。手臂、手腕和手指的柔性、力量和缠丝劲对于太极拳搏击来说极为重要，尤其是缠丝劲是...[详细]
中国拳学谚语说：”步不稳则拳乱，步不快则拳慢“，太极拳作为一种搏击技术对步型、步法有着更高的要求。太极拳不但要求步稳、步快，而且提出了步法轻灵、活泼、自然的要求。 稳与快是一对矛盾，一般求稳则不易快...[详细]
太极拳搏击是以听劲、懂劲为基础的。懂劲由听劲训练开始，听劲的训练非常精密、细致，若不经过科学、系统、全面和较长期的训练，很难获褥。听劲训练的方法有多种，较为简单且易于入门的是十字听劲训练，待...[详细]
腿对于太极拳搏击有着极为重要的作用，太极拳论中说“劲起于脚，主幸于腰，通于背，形于手”，又说“手是两扇门，全凭眼赢人”。脚、腿是太极拳劲力的源泉，又是太极拳技法的核心。所以应该对腿进行科学系...[详细]
沙袋是武术中常用的练习器具，很多传统拳术和现代散打都用它来训练踢打等多种技法，是一种非常有效的训练手段。太极拳搏击训练也运用沙袋进行特殊的听化劲的训练，所不同的是太极拳不讲硬打硬踢，而是顺化顺发，以求...[详细]
抖大枪，也称为抖杆子功，是许多武术门派用来训练爆发力的一种方法。抖的大枪一般在枪杆的细端有枪头，有红樱；而杆子不带枪头，也没有红樱。但是两者的练习方法大致相同。枪的长度一般在2—25米间，抖杆...[详细]
推手是太极拳学以致用的原则和方法。推手，也被称之为“搭手”、“打手”等。本文介绍的推手法，源于静功缠丝太极拳推手，这套推手的着眼点在上肢的三节，是“周身变手”的初步推手功夫训练，重在使上肢各...[详细]
推手单操的作用是在没有外力的作用下独自练习，它是专门练习推手的基本动作和迅速提高太极拳功力的方法之一。合理的单操练习可以使推手基本动作做到规范、稳定、熟练到自动化程度，为进一步提高两人推手的...[详细]
平圆双推手预备势甲乙相对站立，相对距离以双方两臂握拳前平举，拳面相接触为准。搭手甲乙双方身体微向左转，将右腿向前边出一步，两脚内侧相对，脚尖向前，甲乙右脚相距约10-20厘米；同时......[详细]
抹墙式听劲训练是一种实用的听劲训练方法。虽然听劲的训练方法有很多，但是抹墙式听劲训练是专门训练听对方顶劲与丢劲的训练方法。太极拳搏击推崇"四两拨千斤"，高度娴熟的运用技巧，其中"不顶"与"不丢"是进行沾...[详细]
