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练练练是打斗能力提高的关键，思思思是训练节节提升的关键，悟悟悟是功夫不断超越的关键。任何高手都离不开自己的刻苦锻炼，使自己的身体与精神都达到更完美的境界，从而超越自身的限制，突破自身的约束，使自己更加的完形。
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基本棍法训练
棍法概述：
劈 由上向下挥击称为劈。(劈分：正劈、右斜劈、左斜劈、低身斜劈)
扫 水平方向的挥击称为扫。(扫分：右平扫、左平扫)
刺 以棍尖前端的冲击称为刺。(刺分：上刺、中刺、下刺、挑刺)
撩 由下向上的挥击称为撩。(撩分：正撩、反撩)
砸 用棍尾的撞击称为砸。(砸分：前砸、下砸、甩砸)
点 用棍尖的点击称为点。(点分：劈点、扫点)
撞 双手持棍，用棍中端冲击称为撞。
撞 双手持棍，用两端冲击成为捣。捣分：前捣、后捣)
基本棍法横式
正劈棍
技术模式：格斗势站立，右手持棍放于体前腹部位置处，持棍上抬，然后直线向下挥出，形成正劈棍模式。(图154、155、156)
技术要点：
1、上抬棍蓄力时，重心移至后脚左膝微屈。
2、身体左转拧腰发力与短棍由土向下落，同时进行。
3、身体保持平衡，目视前方，有强烈的进攻欲望。
右斜劈棍
技术模式：格斗势站立，右手持棍放于体前腹部位置处，持棍向右上方拾起，然后由右上方向左下方斜向挥出成右斜劈模式。(图157、158、159)
技术要点：
1、右上抬棍蓄力时，重心移至后脚，左膝微屈，身体右转拧腰。
2、身体左转拧腰发力与短棍由右上向左下落，同时进行。
3、身体保持平衡，目视前方，有强烈的进攻欲望。
左斜劈棍
技术模式：格斗势站立，右手持棍放于体前腹部位置处，持棍向左上方抬起，然后由左上方向右下方斜向挥出，形成左斜劈模式。(图160、161、162)
技术要点：
1、左上抬棍蓄力时，重心移至后脚，左膝微屈，身体左转拧腰。
2、身体右转拧腰发力与短棍由左上向右下落，同时进行。
3、身体保持平衡，目视前方，有强烈的进攻欲望。
低身右斜劈棍
技术模式：格斗势站立，右手持棍放于体前腹部位置处，前腿前迈一小步，低身的同时持棍从右上方向左小方斜向挥出，形成低身右斜劈模式。(图163、164)
技术要点：
1、前脚迈步、持棍右上抬蓄力、低身同时进行。
2、身体左转拧腰发力与短棍由右上向左下落，同时进行。
3、身体弯曲要低于腰部，微抬头目视前方。
右平扫棍
技术模式：格斗势站立，右手持棍放于体前腹部位置处，持棍向右上方抬起，然后由右向左水平挥出；形成右扫棍模式。(图165、166、167)
技术要点：
1、右上抬棍蓄力时，重心移至前脚，身体右转拧腰。
2、身体左转拧腰发力与短棍由右向左水平挥击，同时进行。
3、掌心朝上，力达
