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咏春截拳道短棍二十四式是笔者经过多年教学实践经验,把短棍实用技术规范运用在棍法中,整理出的一套以实战为目的的短棍技术,此套棍法由二十四个连续动作组成,棍法主体核心完全由咏春截拳道的手法步法相辅相成,其特点简捷、直观、实用,所有动作都为实战攻防而练,没有基础的习练者短时间即可上手学会。这套棍法不仅在棍套中不同于其它棍法,而是在棍法回环中,注重了步与马的整体协调性和攻防之间棍与手的兼顾性。此套棍法随意拿出一式即可与其它动作自由组合成攻防棍法。棍法套路是为了让练习者把每一式动作练得更精深更纯熟,但却不是一种固定束缚的枷锁,一套好的棍法不仅体现在外表的华丽与美观,而且体现出内在的本质与攻防作战的实质。这套棍法虽然以实用性为主,但久练之后打起来同样有一定的欣赏价值,为了使更多的短棍爱好者受益,现整理成文与大家一起分享。
短棍取材:
找一根直径2.5厘米至3厘米,长度70厘米左右(以自己的指尖到肩为准)的圆木或铁管,距离棍端四指,以握拳的方式持棍(图1-2)。
棍法的三种定式:
棍法的定式分为三种,上斜式(图3)、平斜式(图4)、下斜式(图5),三种定式决定了持棍的有利姿势和位置,在站立持棍时的姿式与截拳道警戒式相同,要求双脚站立侧斜45度角,两脚间距略宽于肩,以自己的双脚刚好能容下双肩为准,重心前40%后60%分布,下颔微收,两眼平视前方,后手放于自身中心线。此三种斜式称为短棍的定式,在这套棍法中虽然三种定式都有攻防的效果,但下斜式与平斜式偏重于防守多一些,而上斜式则偏重于攻击多一些。
二十四式棍法套路:
起式:两脚并拢自然站立,右手持棍放于体右侧(图6),左手掌心扣握于右手拳面之上,双手向前施抱拳礼(图7),左脚后撤一步,右手拉棍成上斜式棍法(图8、9)。
第一式,膀手棍法:在上斜式基础上,步马前进,同时右手臂旋转由内向外斜向上翻形成膀手棍法(图10)。
要点:进步与膀手同一时间进行,膀棍时要高于头顶,腕部定于中心线位置,此式为咏春拳中的膀手动作。
第二式,摊压棍法:接上式,向前进马肘部内合小臂外翻形成摊压棍法(图11)。
要点:摊压、进马、腰胯右转同步完成,后手成掌立于中心线,此式如同咏春拳中的摊手。
第三式,斜劈棍法:接上式,腰胯回转棍法由体前向左前斜向劈击(图12)。要点:劈击时腰胯回转加大劈击力量,劈击时高不过头低不过腰。
第四式,平扫棍法:接上式,腰胯右转带动棍子平行扫出至腰侧(图13-14)。
要点:扫击时以腰胯和前脚掌转动为轴心,此动作发力如同截拳道中的反背拳。
第五式,前刺棍法:接上式,腰胯左转向前进步腕部上翘,左手扣棍合力,以棍头为力点向前刺击(图15)。
要点:刺击时运用进步落脚转腰胯增加刺击之力,此动作如同截拳道中寸拳的发力,体现于短促之力。
第六式,顶击棍法:接上式,腰胯向右后转动,双手握棍不变,将棍由前向后刺顶击出(图16)。
要点:顶击时左手为主,右手为辅,沉胯降低重心,
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