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自从李小龙离开人世，截拳道便成了颇具争论的一门武道。由于李小龙的武学思想主张开放性地接受技巧，所以一部分人只说而不练习截拳道，并自以为得到了李小龙的真传——由武人哲。由武入哲是否意味着放弃技术训练，单独追求意境呢?不!如果抛开技术训练而单讲“道”，就脱离了武学体系。这样的人可以称为哲学家，但绝不是武术家。武道一体，这才是武之道。
笔者习练截拳道七载有余，现将所悟截拳道基础训练方法整理成文，与同道共飨。
一、力量练习
攻击能力并不是来自于招式，而是来自于使用者本身。即使是攻击力很强的踢裆，以不同力量使出，也有不同的效果，力强者可一击致死，而力弱者(如儿童或妇女)不过令对手疼痛片刻。所以说，力量是格斗中一个非常重要的因素，绝对不可忽视力量训练。
肌肉素质决定力量，这是不容置疑的科学道理，气功也不过是一种意念与身体相结合的训练。提高力量惟一方法是加强肌肉训练。
进行力量训练前，要先做好热身运动，而且训练中要适可而止，要知道“过犹不及”，功力增长是一个相当漫长的过程，要有充分的心理准备。
在此介绍一些练功方法，可以有效增强肌肉力量。
双拳支撑：双手握拳，以标准俯卧撑姿势开始，双拳面及双脚尖着地(图1)。此方法既可练习全身力量(尤其是臂部、腹部、腿部)，又可练习拳头硬度。初练时，要以正确姿势坚持1分钟，随着功力日深，逐渐增加时间。
注意事项：1.双拳相距同肩宽，双臂要始终挺直；2．身体要始终挺直，不可弯屈；3．不可将此练习等同于传统武术中的桩功，误以为坚持时间越长越好，否则将造成肢体损伤。即使功力增强之后，一次坚持5～10分钟也已足够。初练时，若有条件，可将两个沙包(或拖鞋等物)放在拳下，切不可初次练习就以拳面着地。
慢速全力出拳：以截拳道警戒式开始(图2)，意想自己正在以拳推动万斤巨石，以前手冲拳向前击出，速度要非常缓慢，全身肌肉要完全绷紧。收拳时，全身肌肉放松，并体会全身放松的感觉。前后拳交替出击，出击次数视情况而定。此练习在热身时进行有奇效，且若长期坚持，可形成充分放松肌肉的习惯，只须在击打时迅速收缩肌肉。
注意事项：1．出拳时不要伸直手臂，否则易造成肌肉拉伤；2．出拳时动作不要变形；3．量力而为，不可贪多。
负重出拳练习：双手各持哑铃，以截拳道警戒式站立，前手、后手冲拳交替快速击出，力尽为一组，组数视具体情况而定。此法可有效提高出拳力量与速度。
注意事项：1．出拳与收拳要快，动作不可变形；2．初练时以2～3公斤哑铃为宜，不可贪重；3．不可贪多，不要练到手臂酸软再停止，否则将形成不良的动作习惯。
腰部力量练习：下腰(图3)是一种很好的练习方法，既可练习柔韧性，又可增强腰腹力量。下腰幅度不要过度，以免摔倒。
俯卧在地，双手于脑后抱头，请一人按住自己双腿，以腰力将上身抬起(图4)，20次为一组。无人陪练时，可俯卧于床或桌子
