论摔跌

摔跌，是中国武术四大技法中“踢、打、摔、拿”之一。在现代徒手搏斗技术中，摔跌技类似于摔跤而又不等同于摔跤。共同之处在于都是运用技巧使对方失去重心倒地而达其目的；不同之处在于，它较之摔跤更敏捷，具有更大的伤害力，实战性和适应性更强，轻则可以打翻对方，重则可致对方伤残。

摔跌技不是单独出现于武术搏斗中的，它与踢、打、拿是相辅相成的，它与拿法属于一个类别，是制人而不伤人的高雅技术，比起踢、打二技的凶残暴烈更容易被现代的人们所接受。传统武术中的“沾衣十八跌”就被誉为中国武术的上乘武学，这种技术并非靠踢打使对方跌倒，而是利用巧妙的手法和步法，以螺旋原理，牵制对方身体一点，使其身体失去重心的平衡而跌倒，而不伤残其身体或性命。当一个人被击倒在地时，他无法迅速调整状态再战，即使是武功高强的武术大师也不能，这就使其在进攻上精神意志消沉，自动折服。

纵观目前的一些摔倒技术，多以力大胜力小，以拼蛮力为主。现代散打中的摔法，多脱胎于中国传统的摔跤术，虽然传统的摔跤术仍有可取之处，但是，我们不能拘泥于其中的固定模式。比如，中国的摔跤流派从清代到民国时期就分作三大流派：保定跤、北平跤和天津跤。这三大流派中，最接近于武术技巧的就是保定跤，这种跤术轻视用蛮力，重视技术，长于以小制大，所以，我们学摔时就最好参考保定跤，因为单凭蛮力取胜的技术不是中国传统武术的特色，也不符合现代徒手搏斗技术的需要。

摔跤的目的就是在自身不倒的条件下摔倒对方。大家都知道，支撑着人体重心平衡最关键的是双脚的前掌部及脚趾，一旦能让对方前脚掌翻离地面和前脚掌受到控制不能移动，导致上体东倒西歪，重心超越于两脚掌所能支撑的范围时，人体就会摔倒于地。人体不论怎样摔倒，都有一个共同点，那就是脚底翻离地面。要想达到摔倒对方的目的，就要想方设法使对方脚底翻离地面。

在源远流长的中国武术中，摔法技巧和招术可谓举不胜举，如用文字来记述，足能让人读上几个月。而我们学习现代徒手搏斗的摔跌技术，是为了深通其原理核心，从简单而直接的训练方法中获取能在实搏时将摔技发挥到随心所欲、自由施展的方法，而不是学教条主义，或为了沽名钓誉写些名目繁多的著作当炫耀。故此，我在这一论就着重于摔跌的技术训练和技法原理的解释，对于一些以蛮力为主的技法招术只作提示，将简单易学、易掌握、实用价值高的招术作参考性的论述，完完全全以实用为本。

一、摔跌技的基础功法练习

万丈高楼平地起，基础是任何搏斗技击术第一重要的。摔跌技是武术搏斗中可独立存在的一项系列技术，其基础功夫也相应地有一套独特的训练之法。

（一）摔跌法中的腰部训练

腰是人体的轴心，主宰着人体重心的平衡。无论任何拳种，都非常注重腰的灵活训练，特别是太极拳论腰最多。《太极拳论》曰：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气，向前后退，乃能得机得势。有不得机得势处，身便散乱，其病必于腰腿求之。上下前后左右皆然