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有的初学者提出，在做推掌动作时，要求手掌立起来与小臂几乎成90。直角，小指一侧朝前，力达掌外沿，这个动作做不好，手掌怎么也立不起来。怎样才能使掌立起来呢?
推掌是拳术的手法之一。“推”是手臂由屈到伸的发力动作。如果掌立不起来，就不能按要求力达掌外沿。
与立掌相关的有三个因素：①腕关节的柔韧性；②参与伸腕(即立掌)之肌群的力量；③推掌时的用力方法。其中，腕关节的柔韧性是影响立掌的主要因素。要提高腕关节的柔韧性，就要经常压腕、活腕。
压腕有正压：两手掌指朝上，掌心向前放置子桌边、墙壁等物体上，使手背尽量靠近小臂外侧，压振时要有弹性；
反压：掌指朝下，掌心朝前，方法同正压；两手互压：一手扶压另一手。压腕须与活腕(手掌上下连续抖动)交替进行。如果手腕柔而无力，不能表现出推掌的劲力，须提高伸腕的肌力，可反握(手背向上)哑铃或其它代用物，做负重腕屈伸。推掌过程中，注意手掌要掌心先朝上再内旋翻掌推出，力达掌外沿。
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