梅花刀-(张文广)

梅花刀是刀术的传统套路之一，有着悠久的历史，流行于河北、山东、河南等省。梅花刀共41式，包括有劈、撩、扎、截、推、托、抱、抹、砍、架、缠、扫、按、挂等基本刀法，动作灵活，刀法多变，布局交错，简...[详细]

栏目：其他拳术

•  2016-06-03
•  武术健身
•  张文广
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六合拳-刘玉萍

刘玉萍杨伯龙整理六合拳是长拳中一种技击性较强的传统拳套。其拳法着重一打，二拿，三摔，招势严谨，变化多端。动作刚劲有力，舒展大方，矫健敏捷，动静分明，干净利落。练拳时要求按龙，虎、鹤、兔、猴五...[详细]

栏目：外家拳

•  2016-05-30
•  武术健身
•  刘玉萍
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功力拳（蔡云龙）

功力拳，是一种初级的具有拳，掌、勾三种手型，弓步、马步、歇步三种步型的长拳类拳术。动作简练，朴实，特点是多拳法而少腿法。在三十八个动作的拳路里面，包含着上冲，下栽，横击、挎击、鞭拳、套拳、劈...[详细]

栏目：其他拳术

•  2016-05-29
•  武术健身
•  蔡云龙
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开封市中小学武术健身操开展现状调查研究

摘要：文章采用文献资料法和访谈法，对开封市中小学武术健身操开展现状进行调查研究，研究结果表明：目前开封市对于武术健身操的重视不够，武术健身操推广普及状况不容乐观。建议加大宣传武术健身操健身价值的力...[详细]

练功也要先修德

最近，听说一个气功师采取欺上瞒下的手段，擅自以召开全国性的“功法交流会”为名，成立全国气功组织，自己给自己封官，以达到一些个人目的，结果破坏了气功界的团结和气功事业的健康发展。象这一类的事，虽然发生在...[详细]

学生柔韧、灵敏素质的提高对武术健身操课程有效教学的影响

摘要：武术健身操是近几年来在中小学广泛开展的学生体育课程，如何提高武术健身操课程的有效教学是我们共同面，临的课题。文章运用文献资料研究方法和教学实验法，通过教学实践，对如何通过学生柔韧素质和灵敏素...[详细]

练气功要不要确定方向?

答：练气功的传统说法是：早晨面向东方。当旭日东升，朝霞耀彩之时，空气异常新鲜，嗅嗅有清香之味，吸入肺腑，换出浊气，吐故纳新，对于养生来说自然有一种美妙之感受。    当夕阳西下之时，面向正西。在此时练...[详细]

跑步和其它运动后练气功好 吗?如果同时进行，应如何安排?

答：跑步和其他剧烈运动之后，紧接着练气功是不合适的。孟子说过；“今夫蹶者趋者则动其气矣。”蹶是跳，趋是跑。跳高跑步确实是一种良好的体育运动，可是有心脏病、高血压、肝炎、肾炎一些慢性病的人就应该考虑一下...[详细]

为什么要练气功用腹式呼吸，怎样才能更好的掌握这种呼吸方法？

答：气功锻炼，要求呼吸深、长、匀，细。一般人习惯于胸呼吸。用腹式呼吸则可以使横膈肌下降，呼吸深长。呼吸深长则肺活量加大，使新陈代谢旺盛起来。普通人每分钟呼吸十五次至廿次，养气功练一月之后，每分钟呼吸可...[详细]

怎样呼吸?怎祥把气引入丹田?

答：气功主要是调整呼吸，初步练习要纯任自然，毫不用力。《中庸》上说：“率性之谓道。”曹真人注释《内经》云：“神是性兮，气是命，神不外驰，气自定。”由这种注释我们可以了解：能纯任自然，调整呼吸，精神集中...[详细]