伍氏易筋经

（-）源流
伍魁
原籍河北张家口。1900年参加义和团，事败该名伍魁，避清政府的缉究漫游南方。隐姓埋名开馆授徒，后随一道人同赴四川，从此音信杳然。此《易筋经》不知是谁所创，但由伍魁所传,世称之为“伍氏易筋经".
（二）特点
1．简单易学，运动量不大。
2．只练上肢。两手筋络通过张弛伸缩，得到锻炼，如能坚持，上肢力气大增。如能在熟练的基础上，配合“意守丹田、以意导气、以气推力、握时吸气、松时呼气”，还可以治疗上肢的风湿性痹痛。
3．

经过练功之后，上肢增力，不增肌肉。其力藏于筋骨而不在肌肉。
4．练功时间最好为黎明前，面向东方。
（三）练功方法
第一节
预备式
两脚开立，宽与肩齐；两手自然下垂，掌心紧靠两腿裤缝；躯干、头颈挺直；舌舔上腭，嘴唇微启；闭目凝神，屏除杂念，意守丹田
第二节
翘拇式
站势如前，两眼平视；拇指朝大腿裤缝用力向上翘起，其余四指同时向掌心紧屈，默数四十九次。之后，两手自然下垂，闭目凝神约三分钟（以下每节练后都一样）
第三节
垂握式
站势如前，两眼平视；两手握拳下垂，虎口朝前，拳心向大腿裤缝，用力紧握，一握一松，默念四十九次。
第四节
前握式
两手握拳前伸，高与肩平，拳心相对，用力紧握，一握一松，默念四十九次
第五节
屈握式
站势如前，两眼平视；两手握拳前伸，前臂向上屈肘90度角，拳心相对，用力紧握，一握一松，默念四十九次。

第六节
对握式
两手向左右伸展，前臂屈起，虎口相向，拳心向前，后臂高与肩平，与前臂屈成90度角，头在两臂正中，臂与头似一山字，两拳紧握，一握一松，默念四十九次。
第七节横握式
两手握拳向左右伸展，高与肩平，连成一横线，拳心向前，虎口向上，用力紧握，一握一松，默念四十九次。
第八节
丹田边握式
两手握拳提至丹田边，相距约4市寸，拳心紧贴侧腹腰间，腋下撑开，虎口向上，用力紧握，一握一松，默念四十次。
第九节
收功式
闭目凝神，意守丹田，舌头在口腔内牙龈之间搅出津液，等到液满时分三次缓慢吞咽；同时作逆式呼吸，意想所吞津液与气一起储存丹田，叩齿四十九次后两眼张开，散步十分钟。

（四）注意事项：
1．凡坚持每天3-4时起床练功者，日久如觉有虚火，则服下列方剂；
沙参20克

玉竹20克
麦门冬25克
生地黄25克
白芍15克
2．练功时最好在室外，冬天应适当打开门窗，一定空气新鲜。
3．已婚者练功前后禁忌房事，患病时暂停练功。

玉竹20克
麦门冬25克
生地黄25克
白芍15克
2．练功时最好在室外，冬天应适当打开门窗，一定空气新鲜。
3．已婚者练功前后禁忌房事，患病时暂停练功。

玉竹20克
麦门冬25克
生地黄25克
白芍15克
2．练功时最好在室外，冬天应适当打开门窗，一定空气新鲜。
3．已婚者练功前后禁忌房事，患病时暂停练功。

玉竹20克
麦门冬25克
生地黄25克
白芍15克
2．练功时最好在室外，冬天应适当打开门窗，一定空气新鲜。
3．已婚者练功前后禁忌房事，患病时暂停练功。