无极大道,万物所宗,天人合一,其理要明;人如橐龠,百脉相应,一吸皆闭,一呼开通;意为先导,掌握要领,呼吸为枢,节律进行;吸合松柔,呼开紧硬;阴阳转结,刚柔相承;锻打脊柱,法之魂灵,一松一紧,奥妙无穷;...[详细]
太乙布气术又名太乙金钟功,属太和宫系列功法中的一种,由上下两部分功法构成。上部十把以内壮为主,坠子功基础暗契其中;下部十字诀功则在进一步提高内壮外强的同时,专练底盘坠子。本功每年练习108天称为“一层”,披功...[详细]
混元铁砂掌功法简单,重点突出,针对性强,易学、易懂,易掌握,上功快,效果明显,每天练习1-2小时,5-7天后四肢、丹田均有强烈气感。本功以内壮桩功为主,外练操手为辅,单练桩功可达健身防病治病效果,加练操手可...[详细]
岳飞健身易筋经,是一套不可多得的传统健身秘功。此功功简效宏,长期演练,对身体健康大有裨益。它以内力行意导气,静中取动,调节脏腑机能,可强筋健骨、益寿延年。相传,岳飞离开宗泽部后,闲居家中,以周侗所...[详细]
什么是易筋经?正宗的易筋经是哪一种?……一连串的疑问,恐怕是很多武术爱好者面临茫茫然难辨真伪的由衷之感吧!易筋经是我国古代先贤根据佛学和道学的相通原理,并汲取汉代华佗的五禽戏导引功、东方朔的洗髓伐毛养生...[详细]
“易筋”运动,它是由古代养生术中之导引法与吐纳法演变发展而成的,与五禽戏、八段锦、静坐法、太极拳等同类,主要都是进行“内壮”和“外强”的锻炼。此外,我还认为易筋经有它特殊的地方。下面根据易筋经的运动特...[详细]
武者追求的是圆活灵巧、弹抖柔韧、一触即发之内劲,但内劲的发源之本则是内气,即通常所说的“内家真气”。而要拥有充沛的内气并非易事。本功是令你短期内修炼出内家真气并获得内劲的内功秘法,其练法之简、功效之宏...[详细]
目前武林中贯名“达摩”的易筋经功法很多,一般都是十二式,其指导歌诀也基本相同,但练法各异、五花八门。追溯源流,大多功法传人都认为自己所练是达摩祖师所传,乃少林派真功,但是否属实无从查考。本功参照清代王...[详细]
八段锦是流传至今的一种广为人知且行之有效的健身术,种类很多。本文介绍的“床上十段功”,与之有异曲同工之效,其配合呼吸将内气运至四肢百骸,疏通经络,调理脏腑,平衡阴阳,从而使人体快速恢复健康。第一段...[详细]
天阳降魔指功是内外双修的上乘功法。筑基功可固本培元,迅速练出丹田真气,为初级功法打下坚实基础;初级功法练成,可随意运气到达食指,从而达到用指钻石、点穴,坚硬似铁,利如尖刀。若习本功有成,切不可欺凌弱小...[详细]
调和功分按摩功和散步功两种。调和功是硬气功系统中不可或缺的。如果练功中产生的明火暗疾不加以调和,没有放火除滞进行活血理气,将来容易致病。练功者因此不可疏忽,否则反受练功之害,往往得不偿失。一、...[详细]
拳经云:人身有十拳。盖头为一拳,肩为一拳,胯为一拳,臀为一拳,肘为一拳,膝为一拳,拳为一拳,掌为一拳,指为一拳,足为一拳,此十拳也。论练体,可运动四肢百骸之筋肉关节,流通血液,有天然之活泼;论应用...[详细]
内功是通过某种特殊锻炼方法,将人体内部某些超常潜能源激发,转化成能量,并规则、有序化地贮存,这种特殊转化的过程称作内功,转化后的这种能量常被称为内力。内功修炼不是简单的耐力、素质及柔韧训练,而是一...[详细]
操硬功,也叫硬操功,简称操功。操硬功在练习时要使用坚硬物件击打身体,配合呼吸意念等,久练可使人获得强大的抵抗内力,功成则不怕重击,身如铁石。操硬功比排打功刺激更为强烈,练习时要先轻后重,先慢后快,...[详细]
三害者,即酒、色、气是也。未习浑元一气功之常人,亦莫不引以为戒。兹三者,害人至深,故曰三害。酒能乱性,色足戕生,气则害命,况习气功者,对于气息,更宜保之,所谓暴怒伤肝、窘其元气也。四忌者,一忌猛进。二...[详细]
天河寺硬气功分为初级功和高级功。相传为明代万历年间由荆州天河寺(现荆州城南门外)住持僧吕状忠所创的一种硬气功。它将武学与气功融为一体,动静兼修、刚柔相济。初级功以筑基为主,旨在疏通经络、调摄气机、以气...[详细]
预备势:双脚平行,与肩同宽,双腿微屈,双肩微耸,舌抵上腭,似笑非笑,全身放松,头若悬丝,目光平视前方。第一步功:双手平伸于身侧,与肩同高,成“一”字形,意念双手十指之劲由指尖向外发射到远方,双手如...[详细]