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很多爱好武学的朋友，多年来都在追求一种最佳的技击劲力。但是，一直都靠打沙袋，压腿下腰来寻求筋骨的锻炼，岂不知，这样的练法与上乘的武学是背道而驰的。真正的劲力，是与肌肉横断面的半径、收缩长度、作用时间密切相关的。除此别无捷径可求。在生理解剖学中，我们知道人体的运动跟骨骼和肌肉有密切的关系，由肌肉收缩骨骼传动，通过关节而产生力。也就是说，骨骼是杠杆，关节为枢纽，肌肉是动力，离开这三要素，一切皆为空谈。所以说，寻求拳术的劲力，要以此为研究目标。训练静态中关节的定位，以下用图分解剖析这一结构模式，让朋友们直观地了解。所谓关节定位，就是人体八大关节在三维空间中相对固定，由于关节的定位，必带动所附着的肌肉拉抻和骨骼挺拔，在静态中保持这一模式锻炼，从而是改变人的后天生理状态，恢复先天的本能。仿四肢履地的训练也是十分艰苦的，开始训练时间可以从10分钟为起点，每周加5分钟。当能坚持1小时，结构模式不走样，不变形，抬手即能感觉到肌肉含劲的状态，始为得法，再深入寻求刚柔共济、阴阳切换则水到渠成。此结构模式在实战中威力是惊人的。指、掌、臂摇旋中将发出强大的劲力，并且本身的结构模式亦是发力的状态。而自己仅感觉到肌肉拉抻、骨骼挺拔旋转而已。人体的运动由寰枕、脊骨、肩、肘、腕、髋、膝、踝八大关节组成。八大关节三维空间中静态相对定位、拉抻各自所附连的韧带、肌肉。图1所示：脊骨由于后天劳作形成S形曲线，由颈曲、胸曲、腰曲、骶曲组成。而中华武术的原理就是通过特定的方法调整脊骨，使之恢复先天状态，即所谓拔骨。调整方法：向内曲的脊骨反相挺出（胸曲、骶曲）并且颈曲上拔，骶曲正直下沉。通过以上方法，会发现脊骨近似呈一条直线，请保持这种状态一直到训练结束。在训练中有意识地将胸曲向后凸出，会有事半功倍的奇效。另外，寰枕关节（俗称后脖子）要配合颈曲的上拔同骶骨下沉，能有效锻炼脊骨的弹性，日后结合脊骨的伸缩、内转惊抖起梢节，能轻易地把进攻的对手重心挑、撞起，配合步法就能轻松的把他击出。图2所示：结构的外层肌肉在关节定位下均呈拉抻状，而内层肌肉相对放松，形成一种刚柔互济的阴阳对立状态。要点：训练中，两肩坠沉、横膈膜放松，呼吸匀，深、长，保持到训练结束。结构三维空间位置：两脚同肩宽，双手抱球状，胸部定位，相隔一拳的距离，十指撑开。按照图l方法先调整脊骨保持状态定位，上肢以肘为点定位，夹角950左右，下肢以膝为点定位，夹角1300左右。总的训练方法就是，全身的骨骼拉开，各上肢大骨，下肢大骨以及脊骨轴向外拉。上肢骨：肘拉肩，腕拉肘，手指拉腕，下肢骨：膝拉髋，踝拉膝，足趾拉踝。要点：定位位置角度不变状态下拉抻，否则会失去训练意义。
图3所示：侧方观察脊骨同下肢骨似-Z形态，训练中固定这一状态，1.2.3．三个角用力，那下肢骨同脊骨拉抻比较容易掌握，即顶尖见力。在拉抻时，配合大腿根内转，两膝内合，但膝之间仿佛有弹簧状合不拢...
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