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大学太极拳术(下)

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    (接上期)武风武术网http://www.wfeng.net

    第二段

    十二、右下势

    上体稍向左转再向右转。左腿屈膝下蹲;右腿屈膝提起,右脚贴着地面向右侧伸出,脚尖向内扣,全脚掌着地,右腿伸直,成右仆步。同时两手随转体向左、向下弧形运行,右手经身体前方并沿着右腿内侧向右前方穿出至右脚上方,拇指侧向上;左臂屈肘,左手按于左膝外侧,手指斜向前方,手心斜向下。目视右手(图51)。

    【动作要求】右掌穿出时上体不可过于前倾,肩肘要松沉。

    【技击方法】下蹲以闪躲对方的拳击,顺势用左手抓握其踝部或者击其腹部(图51用法)。


    十三、金鸡独立

    1.身体重心慢慢向前移动。右腿屈膝,左腿自然伸直,成右弓步。同时右手向前、向上弧形挑起,手指高与肩平,臂微屈;左手按于左胯外侧,手指向前,手心向下。目视右掌(图52)。

    2.上体稍向左转动。右腿直立支撑,左腿屈膝抬起,脚尖自然下垂。同时右手收于腹前,手心向里,手指向前;左手向前、向上、向左弧形挑起,掌指向上,高与眼眉平。两臂屈肘,目视左掌(图53)。

    3.左脚落于右脚内侧(约20厘米处),脚前掌先着地,然后全脚掌落地踏实。上体稍向右转动,身体重心慢慢移于左腿。左腿直立支撑,右腿屈膝抬起,脚尖自然下垂。同时左手向下按于腹前,手心向里,手指向前;右手向前、向上、向右弧形挑起,手指向上,高与眼眉齐。两臂屈肘,目视右掌(图54)。

    【动作要求】左右腿独立时上体要自然正直,支撑腿可微屈,肩肘下沉,肘膝上下相对,两肘下沉向内合力。

    【技击方法】掌向上挑起以拦挡对方拳击(图53用法)。


    十四、玉女穿梭

    1.上体稍向右转。左腿屈膝,右脚向右前方落地,脚跟着地,脚尖向外撇。同时右手向内旋转,向右运行至右肩前,手心向下;左手向外旋转,向右运行至右手下方,手心向上。两手心相对合抱,目视前方(图55)。

    2.身体重心慢慢移于右腿。右腿屈膝支撑,右脚全脚掌落地;左脚提起收至右腿内侧,上体稍向左转,随即左脚向左前方迈步,脚跟落地。同时左手向前上方运行至胸前,手心向上;右手向下按于腹部右侧,手心向下。目视左手(图56)。

    3.身体重心慢慢向前移动。左脚掌落地,脚尖向前;右脚提起向左脚跟进半步,脚前掌先着地,然后全脚掌落地踏实。同时左手臂向内旋转,屈肘向上架于额前上方,掌心斜向上;右手向前推出,手指向上,高与肩平。目视右手(图57)。

    4.身体重心慢慢向后移动,上体向左转。左脚尖翘起向外撇。同时左手向下运行至左肩前,手心向下;右手向外旋转向左下运行至腹前,手心向上,两手心相对合抱。目视右前方(图58)。

    5.6与本动2、3同,唯有左右相反(图59、60)。


    【动作要求】架推掌时上体自然正直,肩要松沉。采用发力形式练习时,脚落地踏实与推掌的动作要同时完成,且配合呼吸以形成爆发力,力达手掌。

    【技击方法】左手向上架对方的击掌,右手攻击其胸部(图57用法)。


    十五、靠拦肘

    1.上体稍向左转,身体重心慢慢向后移动。右脚

    ...

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