- 文字版
- 原貌版
一、起势
1、面南直立,沉肩坠肘,静心松体,目视前方。(图起势)
2、双肩松开,两脚与肩同宽,两臂自然垂于两腿外侧,手心向内,手指向下。(图1)
3、双臂上举,高与肩平含有�劲,手心斜向内上,两臂直中有曲。(图2)
4、两腿微屈成坐姿,两肘微屈向下沉,双手下按,与腰平齐,手心向下,手指向前。(图3)
二、左懒扎衣
左腿向东南迈步,右脚蹬地,身体前移,左腿呈前弓步,重心放在左腿,双臂向前上方捌举,左手高不过眼,低不过口,远不过脚尖,右手心向内,与左小臂内侧平齐,目视左手。(图4)
三、右懒扎衣
右腿向西南迈步,左脚蹬地,身体向前平移,右腿前弓,脚掌落平,重心移至右腿。同时以腰催手,双手竖掌坐腕向前推出,目视西南。(图5)
四、单鞭
以右脚跟为轴,腰带身体左转,左脚向左跨出一步,脚跟着地,左腿前弓,右腿蹬地,脚掌落平,重心前移,腰微向左转。同时两臂左右分开,左手竖掌坐腕向前推出,高不过眼;右手与肩相平,面向东方,目视左手。(图6)
五、提手上式
以左脚跟为轴,腰向右转,面向正南,右脚平移,提于左旁,脚尖点地。同时左手从身体左侧划弧线至头上左侧,肘微屈,手心向前,右手弧形下落至右跨前,手心朝下,目视前方。(图7)
六、白鹅亮翅
右腿向西南迈步,脚跟着地,右腿前弓,右脚掌落平,左脚蹬地,重心前移,同时右手臂从胸前弧形上
抬,右手外翻,掌心向外,左手下落经耳旁至胸前,手心向右竖掌坐腕,向前推出。(图8)
七、左搂膝拗步
1、以右脚跟为轴,腰带身体左转,随身体转向正东,左腿向东北方迈微步,左脚尖点地。同时左手弧形向左下落至左腹前,手心向下,右手回收至右耳旁,手心向前下,面向正东。(图9)
2、右脚蹬地,左腿前弓,脚掌落平,重心移至左腿。同时左手臂从左膝上搂过,至左跨外侧,手心向下,右手由耳旁下落,竖掌坐腕向前推出,目视前方。(图10)
八、手挥琵琶式
右腿后退半步,重心后移,腰胯右旋,右手向后下落胸前,手心向左,左手向上向内画弧,与肩相平,面向正东,目视前方。(图11)
九、左搂膝拗步
右腿弓形不变,左脚向东北方向迈步,腰向左转,此时与第七式搂膝拗步均相同。(图12)
十、右搂膝拗步
以左脚跟为轴,腰带身体向右转,右脚向东南方向迈步。左脚蹬地,前弓右腿,重心前移,右脚掌落平,右手由下搂至右膝外,手心向下,左手由左侧弧形划至胸前,坐腕竖掌推出,手尖高与口平,面向正东,目视前方。(图13)
十一、上步搬拦捶
1、重心右腿,左腿跟前,脚尖点地,右手变拳,抽于腰间,拳眼向外,左手竖掌,目视左手。(图14)
2、左腿迈步,脚跟着地,脚尖上翘,意欲拦挡,目视前方。(图15)
3、左腿前弓,脚掌落平,右脚蹬地,身体左转,重心左腿,右拳