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7、定步旋法试力
站立的步法为丁八步步法，左脚左手在前，身体的重心为五五位置；慢慢把双手抬至胸前高度，手心朝下，五指前指，两手相距两至三拳；意念假借双手五指与远处的树上系有弹簧，手掌、手臂下面假借扶按薯大的沉重铁球，两臂内侧之间、手掌被粘在上面不能脱开。姿式站好后，开始练习旋法试力了，这时后右腿缓缓向右下方坐靠，后腿与前腿内侧似有弹簧微微外分，前脚掌五指微微扒地，后腿在向后右下方靠时，身体同时向后下右方移动，要细心体会身体的后部、背部、肩部、大小腿后部，似有把水把树有微微挤动之意。由于后腿身体向后下右方的运动，双手同时配合把扶按的大球慢慢回拉，回拉时双手五指要把假借的弹簧缓缓拉长，两手臂两肘之间有外分之意，手掌手臂似有下按又有上提不起之意，这时双手已回拉到距离自己的胸部有尺把远时，就不要再回拉了，这时身体的重心刚好为前三后七。回拉时要注意后胯与前膝似有弹簧相争，头与前脚似有弹簧上下斜面相争，两手、两肘之间、双臂内侧似有弹簧横着相争，随即将扶按的大球向前推出，这时右后腿下踩前蹬微微上站，前后腿之间似有弹簧向内挤合，前脚掌微微下踩，前腿膝部微曲前指。由于后腿的运动，催动身体慢慢向左前方似有推动水或大树之意，这时双手掌、手臂下侧同时配合将扶按的大球向前、内合、下按意向左前方缓缓推出；向前推球时，头与前脚似有弹簧微微向下挤合，头与后脚似有弹簧微微上下相争，这时将球缓缓推回到定式的位置，两腿的重心为五五的位置。以上是一回拉一推出的丁八步旋法试力。随即可连续反复的练习，左右式均可轮流去练，要用意不用力，要慢慢去揣摸双腿及身体双手带动大球旋转的阻力感(见技术图示24、25、26、27)。
8、定步摇法试力
站立的步法力丁八步步法，左脚、左手在前，身体重心为五五位置；意念假借我们身体如巨人站在很深的水中，双手慢慢前伸尺许远，手心向前，手指微曲上指，两手相距两至三拳，常规高度大约在嘴部位置，手心向外时手指有微向内收，手指自然分开，间有五指各夹一棉球感，两手象半推半托着一个大的铁球，手臂内侧仿佛裹抱一参天大树，有分不开裹不动之意；意念假借双手的腕部似有弹簧横着相争，双手的五指，双手的肘部，双手臂内侧似有弹簧横着相争。双手的五指，腕部似有弹簧与远处的树上前后机争，意念假借头与前脚似有弹簧上下斜面争，右后胯与左前腿膝部似有弹簧前后斜面面相争，头与双手的手指、腕部似有弹簧前后相争，站立时，只可意想不可用力。姿式站好后，意念假借双手掌部前面的大铁球向自己身体缓缓滚来，这时我们的右后腿向下坐靠，身体向右外方时快时慢慢挤靠，意念假借身体有挤动泥土和树墙的阻力感，此时头与左前脚掌似有弹簧上下斜面相争，后腿在下坐时似有与前腿内侧的弹簧有前后外分之意，后胯与前腿膝部似有弹簧微微的前后斜面撑开，这时双手同时配合有微微的回拉，双手的十指，腕部，肘部，双臂内侧似有把弹簧横着撕开之
