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习太极拳之道，一定要按太极拳的拳理拳法及阴阳学说规范动作进行，不得有随意性。因为修炼太极拳不是操练招法，而是动静相兼，身心双修之内功。周身内功相合，上下相随，而脚而腿而腰，总须完整一气，一动无有不动，一静无有不静。身形不可出现凸凹、断续、缺陷之忌，手上顶、偏、丢、抗，是心里明白但又难以克服的毛病。提倡修炼者行功练拳要循规蹈矩，遵道而修。更为重要的是自然，自自然然，轻轻松松。
――作者
一、脚是根
太极拳名为拳，其实功夫在脚下。拳论曰：“其根在脚，形于手指。”前辈拳家在千百年的实践中，一代代拳家在习练中体验到太极拳修炼在脚，也就是太极脚。手为形，形于手指“妙手空空”。从太极拳修炼体验，是一动无有不动的综合整体功夫。周身处于松柔状态，随拳势进展，是脚下阴阳变化中的运行艺术。如此行功，手、拳、钩、掌均应背动而行，似树枝随风摆动，绝无妄动之意。
脚是根，脚下的方位方向极为重要。先师在拳论中规范行功为八门、五步、十三势。即东、南、西、北、东北、东南、西北、西南等八门；前进、后退、左顾、右盼、中定等五步，总为十三势。行功绝离不开这八门五步十三势，说它是公式或模式都是准确的。前人在修炼实践中又深深体验到，脚下方向方位绝不能有错差，否则“差之毫厘，谬以千里”。君不见在太极拳界有为数不少的朋友，练拳十年二十载仍然无功成之望，都是因为脚下出的毛病。
二、八方线
在上世纪二十年代，京城太极拳松柔艺术大师杨禹廷，在教学过程中发现，学生在练拳时由于动作不规范，往往方向方位不准确，脚下常常出现错位。八门五步、四正四隅，似一个“米”字，按几何外接圆的原理，将“米”字的八个方向连成一个圆线，照圆周360度划分出角度，恰似一个“八方线”图。从根本上解决了练拳的中心和四面八方的关系。
“八方线”的中心点是拳者实脚重心点，这是拳法说的“中正安舒”点，是立柱式身形；单腿重心的基点是太极脚；脚底下的绝对中心点，从脚下中心点直贯到顶，正好是上下一条线，曰：“上下一条线，脚下阴阳变。”拳者处在八方线中心地位，可以更好的利用前后左右四面八方的空间，这是拳者的“太极氛围”，或者称为“太极图”。又似阴阳鱼转动的太极图，白鱼头朝上，黑鱼头向下，顺时针不停的转动，对方是难以进入的。听说一位老外学拳者，因忘记了方向方位，往返乘飞机来北京找到教练，问清楚某势子的方向方位后，才返回国去。如果脚下有八方线图，大概不会发生此事。
三、立柱形
重心是太极拳功法最为关要的拳法，谁不注意重心，练来练去就是一世盲练，找不着感觉。王宗岳公早有警世之言，他在《太极拳论》中写道：“每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。”双重是病，背离了太极拳道，难以修炼成功。太极宗师杨露禅有一句名言：“站住中定往外打。”所谓“中定”是八门五步十三势的中定点，即“八方线”的中心点。陈式太极拳大师陈照奎先生
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