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习练传统形意拳的三个阶段

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    囿于门规等诸多因素的限制,历代形意拳师对功法保守而秘不外传,所以很多练功方法不为人所知。又由于人们在公园、广场、舞台、赛场等公开场合看到的形意拳大都是中架、中速、刚劲,所以很多人都认为形意拳只有打成这样才算正宗,其它打法都是错误的。其实,形意拳的很多功法是因人而异,因功而变的。

    凡能够得到真传的形意拳习练者,都需要经过三个阶段的习练。

    第一阶段:练中身架、中速度、明刚劲后转为暗刚劲。为什么要这样?因为,相比较而言,中身架易学好练,不易散架变形,学者能较快地掌握基本要领。另外,中速度也比快慢两种速度都好练,容易早日练成。明刚劲也较为好练,易发现问题便于及时纠正。明刚劲能够震慑敌人,能毙伤敌人,但不养生易伤气,而且还影响速度和灵活性。明刚劲练成后才可转练暗刚劲。因为,暗刚劲在习练时不易暴露问题,难以及时纠正。但暗刚劲能麻痹敌人,出奇不意攻其不备。这种功法的习练主要是用于入门和表演,也是大家最常见到的练法。如果你的体能好,模仿能力强,一般两三年即可练成。中架的步距为两脚半,拳速为一秒一个起落。

    第二阶段:练低身架、慢速度、明柔劲后转为暗柔劲。为什么呢?因为低身架与中身架相比,低身架非常吃力,没有中身架的基础很容易变形,根本坚持不了多久。所以,一定要在练好中身架的基础上练习低身架。慢速度与中速度相比,慢速度更难练。因为,每一个起落都要配合呼吸,速度一放慢,呼吸就要拉长,动作越慢呼吸越长,肺活量也就越大,血液中的氧气也就越多。所以,越慢越难练,一定要练好中速的呼吸后才能练慢速度。慢速度易发现更多的问题,有利于及时纠正。柔劲与刚劲相比,柔劲更难练。因为,柔不是单纯的软而无力,而是一种更巧妙、更熟练、更隐蔽、更圆滑、更短促的劲力,只有全身放松用心去练才行。因为明柔易发现问题,易及时纠正,所以一定要等明柔练成再练暗柔。刚劲,也不是指单纯的硬。单纯的硬那是僵,也叫拙劲、笨劲、傻劲等。这一功法的习练主要是用来炼气炼意,找问题,是大家较少看到的练功方法。如果你能舍己从师用心去练,一般三五年即可练成。低架的步距为三脚半,拳速为三至五秒一个起落。

    第三阶段:练高身架,快速度,神化劲。为什么这一功法放在最后阶段练习?因为,高身架太灵活太自由,初学者极易走形。如果没有前面两种身架的扎实功底,即便是学会了也是个空壳,一点用都没有。因为,高身架易散架而又不吃功,主要是练灵活,找距离,找感觉。快速度与中慢速度相比,快速度难练。一般单一的快好练,超常全面的快难练。只有快速度才能闪防和攻击敌人。这个快是一个全身上下内外,眼耳脑及神经气意力,手足身步法的快。要想学好这一点,必须先把理论学通,然后要全身放松,把全身的皮肉筋拉长到人体极限,把全身的骨关节拉开到人体极限,用意念快速充气来实现。神化劲比前几种单一的劲都难练,它是把前几种劲根据实战需要随心所欲巧妙组合的一种综合劲力。它须有意识地进行内柔外刚、外柔内刚

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