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>功夫频道>中国功夫 > 内家拳 > 陈式太极拳精要十八式(下)
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陈式太极拳精要十八式(下)

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    (接上期)

    十、掩手肱拳

    1.接上式。右脚尖外摆,重心移至右腿,提左脚向左前方上一步;身体随上步自左向右转体90度;右手逆缠下沉,左手顺缠上翻画弧经左耳变逆缠,与右手交叉合于胸前,重心偏右腿,目视左下方(图46)。

    要点:移重心上步时身体不能上提,两手交叉,掤劲撑圆,立身中正。此动先吸气,后呼气。

    2.身体略右转,重心左移,两手逆缠自下向左右分开,目视前方(图47)。

    要点:两手分时以身带手,沉稳圆活。此动接上动,继续吸气。

    3.重心右移,身体略右转,右手顺缠上翻变拳合于右腰间,拳心向上;左手由逆缠变顺缠,立掌合于胸前正中线,目视前方(图48)。

    要点:握拳合劲时身体中正下沉,松胯屈膝,劲合于右腿,蓄劲待发。此动吸气。

    4.右腿蹬地里合,身体迅速左转,松左胯,右拳逆缠螺旋前冲,左肘向后发劲,目视右拳前方(图49)。

    要点:发劲时拧腰转裆,将右拳突然冲出,前拳后肘,对称发力,完整一气。

    十一、高探马

    1.接上式。两拳变掌,左手逆缠前掤,右手逆缠下分,身体左转,重心右移,右脚尖内扣;右手顺缠外翻至身体右侧与肩平,再变逆缠合于右肩前,左手顺缠里合。目随右手旋转,再视左前方(图50)。

    要点:右手外翻上掤旋转时要开胸松胯,有开中寓合之势。此动吸气。

    2.身体左转,重心在右腿,左脚向左后画弧,收于右脚内侧,脚尖点地;同时右臂松肩沉肘,顺缠向右侧推出;左手顺缠收至腹前与脐平,手心向上,目视右前方(图51、51附)。

    要点:推右掌要随转体,周身一致。此动呼气。

    十二、左蹬一跟

    1.接上式。左手逆缠外掤,右手先顺缠略里合,再逆缠与左手同时外掤,两手心均向外;同时重心移到左腿,提右腿向右横开一步(图52)。

    2.两手握拳,顺缠里合于腹前,拳心向里;同时左腿屈膝提起,脚尖放松,悬于裆内,目视左前方(图53、53附)。

    要点:身体下沉,提腿、屈膝、松胯,上下相合,两肘外掤,蓄而待发。此动吸气。

    3.右腿支撑重心,身体略右倾,左脚用腰裆弹力向左侧平蹬与腰平。两拳分别向左右冲击,力贯拳面(图54)。

    要点:右腿支撑要稳,左脚和两拳要同时发劲,“缩身如猬形,吐气贯长虹”。此动呼气。

    十三、玉女穿梭

    1.接上式。左脚落地,两拳变掌顺缠合于腹前(图55)。

    2.重心左移,身体右转,两手随之右转掤于胸前立掌,右手在前,左手在后;同时右腿以脚尖为轴右膝外摆,左脚尖内扣随身右转,目视前方(图56)。

    要点:转身时要以腰催肩,以肩催肘,掤于手。此动先吸气,后呼气。

    3.屈膝松胯,身体下沉,两手双逆缠下合,目视前方(图57)。

    要点:随身体下沉两手下按,切勿弯腰。此动接上动,下沉呼气。

    4.两手顺缠迅速向上领起,双脚随之上纵离地,目视前方(图58)。

    要点:以手领劲,周身一致,上纵轻灵。此动吸气。

    5.双震脚落地,双手逆缠随之下按,目视前方(图59)。

    要点:震脚落地两手下按要沉重有力,完整一气,立身中正。此动呼气。

    6.两手逆缠上掤,右腿随之屈膝提起,目视前

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