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整理 宗锡元 宗婷 示范 宗锡元 宗良
预备势：两人开步对立约两步远，目视对方(图1)。
抱拳礼：两人同时屈右臂握拳，左臂手成掌拇指屈回，其余四指并拢掩掌于右拳上。拳掌距胸约二十余厘米，两臂屈圆与胸齐平，目视对方(图2)；然后，两臂自然下垂，目视对方(图3)。
一、拍打胸腹
①两人同时向前上右脚，身体同时左转，双方以右手掌拍打对方左胸部，左臂自然后摆，同时屈膝下蹲成马步(图4)。
②两人同时退右脚于左脚旁，两臂同时下落，经腹前交叉向上分臂。换左脚前上，身体同时右转，以左手掌拍打对方右胸部，右臂自然后摆，同时，屈膝下蹲成马步(图5)。
③两人退左脚于右脚旁。两臂下落，经腹前交叉向上分臂，换右脚前上，身体同时左转，以右手掌拍打对方腹部，左臂自然后摆。双腿微屈膝站立(图6)。
④两人退右脚于左脚旁，两臂下落，经腹前交叉向上分臂，接换左脚前上，身体同时左转以左手掌拍打对方腹部，右臂自然后摆，双腿微屈膝站立(图7)。
二、撞胸
①接上动作，两腿站直，换向右前上步，同时两臂自然下垂于身体两侧，互相以右胸部相撞(图8)。
②换左步向前上步，两臂下垂，互相以左胸部相撞(图9)。
三、靠肩
①接上势，双方均后撤左脚靠于右脚内侧，脚尖点地成左丁步，同时，左掌伸于左膝前保护裆部，右掌护于左肩前(图10)。
②两人同时上左脚至两人腿外侧交叉相靠，重心向左前移动，互相以左肩相撞(图11)。
③左脚退回右脚旁落实，右脚尖点地成右丁步。同时右掌下插护于裆前，左掌向上护于右肩前部(图12)。
④两人同时上右步至两人腿外侧交叉相靠，重心向右前移动，互相以右肩相撞(图13)。
四、胯打
①接上势，双方均后撤左脚靠于右脚内侧，左脚尖点地成左丁步，同时，左臂后摆掌成立掌，右臂上举掌成立掌，右臂微高，左臂掌微低成左丁步亮掌(图14)。
②两人同时上左脚至两人胯部交叉相靠，同时，左掌伸于左膝前保护裆部，右掌护于左肩，互相以左胯部撞击(图15)。
③双方均后撤右脚靠于左脚内侧，右脚尖点地成右丁步，同时，右臂后摆掌成立掌，左臂上举掌成立掌，左臂微高，右臂掌微低，成右丁步亮掌(图16)。
④两人同时上右脚至两人胯部交叉相靠，同时右掌伸于右膝前保护裆部，左掌护于右肩，互相以右胯部撞击(图17)。
收势：收回右脚成并步站立；行抱拳礼(图18)，后两手自然下垂于身体两侧。目视对方同预备式(图19)。
