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拳击实战训练与运用的方法(上)
一、拳击实战训练的意义
实战的目的在于把所学到的技术动作和战术手段应用在实战演习与比赛上。因此，要以参加正式比赛的态度来进行实战练习。
实战练习所用的手套一般为375克(每只)以上重的手套，在实战练习中应运用自己所掌握的特殊技术动作来应战对方，不可只用重拳，而要用技术动作来提高实战的技能和增长实战的经验。
进行实战练习必须目的明确，要通过实战进一步学习和巩固技战术，运用技战术。这样，才能在实战练习中有所提高。同时，要根据实战的不同对象，练习要有所侧重。任何对手，都有其特殊的技能，所以练习中不能敷衍，也不能轻视。比赛前的实战练习，必须注重比赛技术、战术的运用内容，以便充分发挥个人的特点和绝技。
二、合理掌握和运用拳击技术
在拳击实战训练过程中，除了各项基本技术和体能训练外，还必须培养拳击手运用技术的能力。这些实战训练能力对拳击手竞技水平的提高起着关键的作用。
(一)视觉：在拳击实战练习或比赛中，拳击手双方相距甚近。动作快，而且直接交锋，拳击手判断距离、窥测虚实、或攻或守，视觉在进攻和防御行动中起着主导的作用。优秀的拳击手所以能清晰有效地击中对手，有效灵敏巧妙地防御住对手的击打，就是依靠敏锐的视觉。只有看清对手的空隙或打来的拳头，大脑才能迅速作出对付的反应。
然而，拳击新手在进攻或防御时，总是不自觉的、不自主的或闭着眼睛胡防乱守，这主要是心理害怕击打的缘故。因此对拳击新手一开始就进行视觉训练至关重要。否则，一旦形成闭眼的条件反射，再进行纠正就相当困难了。
(二)拳距：拳击是两人短兵相接、以拳直接击打的一种技术方法。它要求竞技双方始终保持有效距离。所谓“有效距离”，即能击中对手，并使拳头发挥最大威力；能防守住击打，不让对手的拳头接触自己。也就是说“进一步能击中对手，退一步能让开攻击”。这种距离依靠视觉的正确判断，并运用步法时刻进行调整。
准确地判断或估计对手的距离，先要试探其步法移动的大小与习惯。如对手习惯向前移动，就不可把距离估计过远，否则打出的拳头到估计距离就接触到对手，这样等于用拳推撞对方，威力不大。如果对手遇拳习惯向后退避，就不可把距离估计太近，否则打出的拳超过了估计距离，拳的威力就会消失。
估计的距离，会因对方的移动而改变，因此必须用步法随时进行调整， 以击中对手、发挥拳的威力为最佳拳距。同样，当对手重拳击来时，只需稍微后移，就能使对手的拳头或击打落空，或化重为轻。
(三)拳路：拳击新手打出去的拳往往发飘，忽高忽低，击拳路线长，费时多，容易给对手发觉，不容易击中目标；收回拳头速度慢，不按原击拳路线收拳返回，将自己身体击打部位暴露给对手。
任何一种拳法都要以最快的速度，走最短的路线。直拳要走一直线；摆拳的弧线越小，则路线越短，速度越快。拳走的路线长，不但速度过慢，不易击中对手，而且还会暴露空隙，给对手造成反击的机会。
出拳要做到“出左护右或出右护左”。
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